Jurnalul unui om sănătos
Farm. Adrian Ienin
Ediția a doua, revizuită și adăugită · Editura DPH · 103 pagini
Un farmacist care s-a vindecat singur de hipertensiune scrie despre ce a învățat pe drumul acela: ce mâncăm, ce bem, cât dormim, cum ne mișcăm și ce facem cu stresul. Iar în a doua jumătate, un jurnal de completat zi de zi — pentru că teoria fără obicei nu ține.
Ce găsești în carte
- Alimentația — principiile de bază, cum și cât să mănânci, cum combini alimentele
- Postul intermitent — ciclurile organismului și capcanele de evitat
- Principalele alimente — pâine, lactate, carne, legume, fructe, nuci, uleiuri, oțet
- Top 10 greșeli frecvente în alimentație, de la zahăr la prăjeli
- Apa — ce înseamnă o apă de calitate și ce e cu celelalte băuturi
- Sportul — de ce „doar mișcare" nu e suficient
- Somnul — ce influențează adormirea și odihna
- Stresul — 10 motive pentru care e o toxină
- Suplimentele — cât e nevoie reală și cât e marketing
- Mindset — atitudine, echilibru emoțional, relații, disciplină
- Jurnalul zilnic — 90 de zile, cu evaluări la 4 și 8 săptămâni și la 3 luni
- Meniu-model pe 7 zile și analizele care prevestesc bolile grave
Două fragmente
Mâncăm mai mult, dar ne hrănim mai prost. Mâncăm cu ochii în telefon, mâncăm în picioare, mâncăm din mers între două întâlniri. Nu bem apă suficientă. Nu dormim suficient și somnul este superficial. Nu facem sport. Nu petrecem timp în natură.
din Prefață
A fost o piatră de hotar pentru noi și o decizie radicală. Știam că ne așteaptă un drum greu, necunoscut, însă simțeam că aceasta este direcția corectă. Nu mi-a venit să cred cât de ușor am trecut de la bolnav cronic hipertensiv la perfect sănătos… și asta nu cu ajutorul medicamentelor, ci cu ajutorul naturopatiei, al stilului de viață și al alimentației.
din Introducere
Jurnalul se completează direct în pagină
Ediția digitală nu e un PDF pe care-l uiți în telefon. Paginile de jurnal — cele care în cartea tipărită se repetă 90 de zile — sunt aici câmpuri în care scrii efectiv, iar ce scrii rămâne la tine, în browserul tău. Se citește pe telefon, pe tabletă sau pe calculator, cu literă mai mare sau mai mică, pe fundal alb, sepia ori întunecat.
Cum o primești
La orice comandă de la 220 de lei pe minuneanaturii.ro primești cartea în dar. (Transportul e gratuit de la 199 de lei.) Îți trimitem pe email un link personal: începi să citești imediat primele capitole, iar în ziua în care primești coletul se deschide cartea întreagă, cu tot cu fișierul de descărcat.
© 2026 Didactica Publishing House. Fragmentele de mai sus sunt publicate cu scop de prezentare. Cartea are caracter informativ și educațional; informațiile din ea nu înlocuiesc consultația medicală. · minuneanaturii.ro