Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru care contează cel mai mult acum pentru sănătatea ta.
Cocosul este tot mai utilizat iar apa de cocos este un produs minune la care merita sa ne oprim astazi. Pe langa uleiul de cocos, pulpa de cocos si zaharul de cocos, apa din nuca de cocos a devenit din ce in ce mai populara datorita gustului si a capacitatii sale de a hidrata organismul.
Apa de cocos este o bautura naturală, continuta de nucile de cocos, super hidratantă, care contine putine calorii dar are multe beneficii.
- ✓Apa de cocos este lichidul translucid din nucile tinere, verzi. Nu e același lucru cu laptele de cocos.
- ✓Un pahar de 250 ml are aproximativ 45 de calorii, 470 mg de potasiu și 11 g de zaharuri, fără grăsimi.
- ✓Poate ajuta la hidratare în zilele călduroase sau după efort și e o alternativă mai ușoară la sucuri și energizante.
- ✓Nu există o doză oficială: e o băutură, nu un tratament. Un pahar-două pe zi e un reper rezonabil pentru un adult sănătos.
- ✓Ai boală de rinichi sau iei medicamente care cresc potasiul? Întreabă întâi medicul.
Ce este apa de cocos?
Apa de cocos este un lichid translucid, aproape transaprent, extras din nuci tinere, verzi, de cocos. Are un gust placut dar slab si confera o senzatie puternica de hidratare.
- Lichidul din interiorul nucii tinere, verzi
- Translucidă, cu gust slab, ușor dulceag
- Fără grăsimi, cu puține calorii
- Se bea ca atare, de preferat rece
- Se obține din pulpa nucii, amestecată cu apă
- Alb, cremos, cu gust plin de cocos
- Conține grăsimi, deci are mai multe calorii
- Se folosește la gătit, în deserturi și în cafea
Ce contine apa de cocos?
Apa de cocos are o compozitie echilibrata cu multi electroliti si putine calorii, in ciuda gustului ei usor dulceag.
Apa de cocos contine: sodiu, magneziu, calciu, potasiu, fosfor, fier, mangan dar este considerata in special o sursa importanta de potasiu. Un pahar de apa de cocos are in compozitie mai mult potasiu decat o banană.
Apa de cocos mai contine si citochinine, niste substante cu rol de fitohormoni care au puternice efecte anti-imbatranire si antitumorale.
Cate calorii contine apa de cocos?
Un pahar cu apa de cocos de 250ml contine aproximativ 45 de calorii. Adica jumătate din numarul de calorii ale unui suc sau energizant uzual.
Compozitie nutritionala apa de cocos/250ml:
- Calorii: 45kcal.
- Grasimi: 0g.
- Colesterol: 0mg.
- Sodiu – Na: 25mg.
- Potasiu – K: 470mg.
- Carbohidrati – zaharuri: 11g.
- Proteine: 0g.
- Calciu – Ca: 4% din doza zilnica recomandata
- Magneziu – Mg: 4% din doza zilnica recomandata
- Fosfor – P: 2% din doza zilnica recomandata
Ce beneficii si actiune are apa de cocos?
1. Apa de cocos se aseamana cu plasma sangvina
Apa de cocos are o compozitie similara cu plasma sangvina. De fapt, apa de cocos a fost utilizata in trecut cu pentru a hidrata intravenos, adica prin perfuzii, persoanele care aveau nevoie de transfuzii sau erau puternic deshidratate.
Doar din acest aspect putem spune ca apa de cocos este un lichid-minune.
Datorita capacitatii foarte mari de hidratare apa de cocos reprezinta un remediu excelent in caz de canicula, efort fizic intens sau deshidratare.
O hidratare corespunzatoare impiedica formarea ridurilor, previne durerile articulare si ajuta celulele sa functioneze optim.
2. Apa de cocos ajuta la detoxifiera organismul
Apa de cocos echilibreaza compozitia umorilor interne ale organismului dar actioneaza si ca un diuretic natural. Apa de cocos contribuie la eliminarea toxinelor din organsim si sprijina procesele de detoxifiere ale acestuia.
3. Apa de cocos ajuta buna functionare a sistemului cardiovascular
Datorita compozitie sale bogate in electroliti, ioni minerali, dar mai ales potasiu, apa de cocos are proprietati benefice asupra inimii si asupra apratului cardiovascular.
4. Apa de cocos ajuta la alcalinizarea organsimului
Apa de cocos are un efect alcalinizant bland, ajutand la neutralizarea acizilor din corp si contribuind la reducerea inflamatiilor din organism.
5. Apa de cocos are efect energizant
Apa de cocos poate fi un inlocuitor pentru bauturile energizante fara a avea insa efecte secundare sau substante nedorite. Starea de oboseala este data de foarte multe ori de deshidratarea sau de lipsa anumitor electroliti. Apa de cocos asigura corpului aportul imediat de minerale, electroliti si nutrienti necesari, inclusiv zaharuri.
Acestea sunt foarte utile pentru a combate rapid efectele oboselii si pentru a reface nivelul optim de hidratare al corpului, mai ales dupa efort fizic. Un efect „secundar” al consumului de apa de cocos ar putea fi disparitia durerii de cap…tot datorita efectului intens de hidratare.
Personal putem confirma efectele apei de cocos si o folosim cu precadere in perioade stresante, de canicula sau de suprasolicitare. Efectele se resimt imediat si confera o stare de bine aproape instantanee. Merita sa incerci si tu!
Iti recomand sa citesti cu atentie ambalajul apei de cocos astfel incat sa fie cat mai pura si sa nu contine zahar, arome sau alte substante.
Spor la hidratare!
| Situația ta | Ce poți alege | De reținut |
|---|---|---|
| Sete obișnuită, în fiecare zi | Apă simplă | Apa de cocos poate fi o variație, dar aduce și zaharuri. |
| Zi caniculară, efort moderat | Apă și, dacă îți place, apă de cocos | Poate susține hidratarea și aduce potasiu. |
| Efort lung, transpirație multă | Băutură cu electroliți | Apa de cocos are puțin sodiu, iar transpirația pierde mai ales sodiu. |
| Pofta de suc sau energizant | Apă de cocos fără adaosuri | Fără cofeină și cu mai puține calorii decât un suc obișnuit. |
| Diaree sau vărsături | Săruri de rehidratare din farmacie | La copii, vârstnici sau dacă nu trece, mergi la medic. |
| Boală de rinichi, medicamente care cresc potasiul | Întreabă întâi medicul | Un pahar aduce aproximativ 470 mg de potasiu. |
Întrebări frecvente
Câtă apă de cocos se bea pe zi?
Nu există o doză stabilită oficial, pentru că apa de cocos e o băutură, nu un supliment. Pentru un adult sănătos, un pahar-două pe zi e un reper rezonabil. Două pahare de 250 ml înseamnă deja aproximativ 22 g de zaharuri și 940 mg de potasiu, așa că nu o bea în locul apei simple pe tot parcursul zilei.
Care sunt contraindicațiile apei de cocos?
Prudență cere mai ales potasiul. Dacă ai boală de rinichi, iei suplimente cu potasiu sau medicamente pentru tensiune care îl pot crește (inhibitori ECA, sartani, diuretice care economisesc potasiul), întreabă medicul înainte. Dacă ai diabet, socotește și zaharurile din pahar. Evit-o dacă ești alergic la cocos, iar în sarcină și la copii mici discută cantitatea cu medicul. În cantități mari, poate deranja stomacul la unele persoane.
Apa din nuca de cocos se bea direct?
Da, din nuca tânără, verde, se bea direct, de obicei după ce îi faci o deschidere la vârf. Nucile mature, maro, au mai puțin lichid. Nuca deschisă și apa de cocos fără conservanți se strică repede, așa că le ții la frigider și respecți termenul de pe ambalaj după deschidere.
Cum recunoști o apă de cocos naturală?
Uită-te la lista de ingrediente: ideal e să scrie doar „apă de cocos”, fără zahăr, arome sau alte adaosuri. „Din concentrat” înseamnă că lichidul a fost reconstituit. Compară și zaharurile din tabelul nutrițional, pentru că variază între produse.
Ce poți face cu apa de cocos?
O poți bea rece, simplă, sau o poți folosi în loc de apă în smoothie-uri, în budinca de chia ori la cuburi de gheață pentru băuturile de vară. Gustul e blând și ușor dulceag, deci adesea nu mai ai nevoie de îndulcitor.
Pulpa de cocos are aceleași beneficii?
Nu, sunt alimente diferite. Pulpa și fulgii de cocos aduc fibre, dar și multe grăsimi, în mare parte saturate, deci mai multe calorii. Sunt bune ca adaos, în cantități mici, și nu hidratează ca apa de cocos.
Apa de cocos 100% eco-bio, 250 ml – Morgenland Exact un pahar, în ambalaj mic, bun de luat la sală sau pe drum. Vezi produsul →
Apa de cocos pure BIO, 330 ml – Kulau Variantă eco, ușor de pus la rece pentru zilele călduroase. Vezi produsul →
Apa de cocos eco-bio, 1 L – Dr. Goerg Format de familie, potrivit și pentru smoothie-uri. După deschidere, o ții la frigider. Vezi produsul →
Săruri de rehidratare, 20 de plicuri – Remedia De ținut în trusă pentru diaree sau vărsături, când apa de cocos nu e suficientă. Urmează instrucțiunile de pe ambalaj. Vezi produsul →
Felicitari.. Santeti minunati si cei care raspandesc,, minunea naturii,, 🙏
Multumim mult!
Multumim pentru info!