Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
A fost odata un om sanatos… apoi brusc si dintr-o data doctorul a pus un diagnostic pe care il considera fatal…
…ti se pare cunoscuta povestea?
Pentru ca ni se intampla des sa ignoram sanatatea noastra…dar si pentru ca avem impresia ca suntem perfect sanatosi… pana intr-o zi…
Traim viata ca si cum am avea impresia ca traim vesnic si ca noua nu ni se poate intampla nimic, ignoram semnele pe care ni le da corpul si ne trezim intr-o zi mirati ca…ne-am imbolnavit.
Apoi asteptam ca altii (doctorii sau farmacistii), din exterior, sa ne insanatoseasca, in loc sa realizam ca noi si stilul de viata pe care l-am dus ne-au adus in stadiul de acum…si ca rezolvarea sta tot in noi!
…iata 15 intrebari fundamentale despre stilul tau de viata si implicit despre sanatatea ta de azi, dar mai ales despre cea din viitor.
Cu cat mai multe raspunsuri NU vei da cu atat vei putea spune un DA mai hotarat atunci cand vei fi intrebat(a):
- ✓Cele 15 întrebări privesc cinci domenii: ce mănânci, ce bei, la ce te expui, cum se simte corpul și cum stai cu stresul și somnul.
- ✓Lista nu pune diagnostic și nu dă un scor. Îți arată unde merită să schimbi ceva.
- ✓Dacă ai multe răspunsuri „da”, nu schimba totul deodată: alege un singur obicei și începe de acolo.
- ✓Faptul că te simți bine e un semn bun, dar nu înlocuiește controalele recomandate de medic.
Esti sanatos?
Iata intrebarile:
1. Fumezi?
2. Consumi frecvent dulciuri, produse din faina alba sau alte produse rafinate?
3. Consumi margarina sau produse care contin uleiuri/grasimi hidrogenate?
4. Consumi bauturi carbogazoase, sucuri si energizante din comert?
5. Iei medicamente: pilule contraceptive, aspirina, etc? Sau suplimente sintetice pentru cresterea masei musculare?
6. Consumi mezeluri și carne procesată industrial în mod uzual?
7. Bei mai mult de 2 cesti de cafea pe zi?
8. Nu faci deloc miscare fizica sau din contra faci efort fizic pana la epuizare?
9. Ai o viata stresanta, agitata si simti ca nu iti ajunge timpul pentru tot ceea ce ai vrea sa faci?
10. Consumi des sau faci exces de bauturi alcoolice?
11. Exista vreo masa la care sa nu consumi alimente crude (legume sau fructe)?
12. Traiesti intr-un mediu poluat si nu dai atentie acestor poluanti?
13. Adormi greu sau ai insomnii? Se intampla sa fii cu moralul „la pamant”?
14. Trece o zi fara sa ai scaun sau se intampla sa fii constipat(a)? sau din contra ai frecvent diaree?
15. Iti este indiferent ce raport de alimente si bauturi alcaline vs acide consumi zilnic?
Acesta nu este un test cu rezultate fixe, fiecare persoana reactioneaza diferit in fata factorilor agresanti si perturbatori ai sanatatii. Totusi cu cat vei avea mai multe raspunsuri negative la intrebarile de mai sus cu atat vei putea afirma cu tarie ca sanatatea ta este pe drumul cel bun.
Chiar daca acum te simti perfect dar totusi ai dat multe raspunsuri da, asta nu inseamna ca iti vei pastra aceeasi sanatate si in viitor. Fii prevazator si actioneaza acum pana cand nu se instaleaza dezechilibrele.
Stilul de viata este cel determinant pentru sanatatea ta, iar bolile nu sunt decat un rezultat al acestui stil de viata. De aceea e foarte important: ce mananci, ce bei, cum gandesti, cat sport sau activitate fizica faci, …etc.
Iti recomand sa acorzi o mare atentie sanatatii tale pentru ca altfel vei ajunga sa acorzi mai multa atentie bolilor pe care le vei avea! Totul depinde de tine!
Viata si sanatatea sunt simplu de frumoase,
cu drag Farm. Anca si Adrian Ienin
Cum să folosești cele 15 întrebări
Primii pași, pe fiecare obicei
| Dacă ai răspuns „da” la | Un prim pas posibil |
|---|---|
| Dulciuri, făină albă (2) | Înlocuiește o gustare dulce cu un fruct sau o mână de nuci. |
| Margarină, grăsimi hidrogenate (3) | Citește eticheta și alege produse fără grăsimi hidrogenate. |
| Sucuri, energizante (4) | Ține o sticlă cu apă la îndemână și pune apa pe primul loc. |
| Mezeluri uzual (6) | Înlocuiește-le la o masă cu ou, pește sau leguminoase. |
| Masă fără crudități (11) | Adaugă o salată sau un fruct la masa la care lipsesc. |
| Fără mișcare sau efort până la epuizare (8) | Începe cu plimbări regulate, iar după antrenament lasă timp de refacere. |
| Somn greu (13) | Culcă-te și trezește-te la ore constante, cu ecranele departe seara. |
| Fumat (1) | Cere ajutor medicului sau farmacistului: renunțarea e mai ușoară cu sprijin. |
Întrebări frecvente
Cum îmi dau seama dacă sunt sănătos?
Te ghidezi după cum te simți zi de zi (energie, somn, digestie, dispoziție), după obiceiurile tale și după controalele medicale. Niciun chestionar nu poate confirma singur că ești sănătos, pentru că unele probleme nu dau semne la început. Întreabă-ți medicul de familie ce analize și controale ți se potrivesc, în funcție de vârstă și de istoricul familiei.
Ce legătură este între nutriție și sănătate?
Ce mănânci îți dă energia și substanțele de care corpul are nevoie, iar pe termen lung influențează riscul pentru boli precum diabetul de tip 2 sau bolile de inimă. Contează tiparul de ansamblu mai mult decât un singur aliment: multe legume și fructe, cereale integrale, leguminoase, nuci și mai puțin zahăr, sare și produse ultraprocesate.
Ce înseamnă un stil de viață sănătos?
Înseamnă o sumă de obiceiuri care se susțin între ele: alimentație variată, mișcare regulată, somn suficient, stres ținut sub control, fără fumat și cu cât mai puțin alcool. Nu e nevoie să le faci perfect pe toate. Un obicei bun menținut în timp valorează mai mult decât o schimbare radicală abandonată după două săptămâni.
Ce să întreb înainte să iau suplimente naturale?
Întreabă de ce ai nevoie de el, dacă o analiză confirmă lipsa, cât timp îl iei și dacă interacționează cu medicamentele tale. Spune-i medicului sau farmacistului dacă ești însărcinată, alăptezi sau dacă suplimentul e pentru un copil. Suplimentele completează alimentația, nu țin locul ei și nici al tratamentului prescris.
Psyllium tărâțe, 100 g, Solaris O sursă de fibre pentru zilele în care farfuria nu are destule. Se ia cu multă apă, separat de medicamente. Vezi produsul →
Magnesium Citrate, 200 mg, Solgar Magneziul contribuie la reducerea oboselii și la funcționarea normală a sistemului nervos. Vezi produsul →
Omega-3 Extra 1000 mg, Doppelherz EPA și DHA contribuie la funcționarea normală a inimii. Întreabă medicul dacă iei anticoagulante. Vezi produsul →
Valeriană, 30 capsule, Pro Natura Plantă folosită tradițional pentru relaxare și somn. Nu o combina cu sedative sau alcool. Vezi produsul →
Buna ziua am o întrebare
Hier fratele meu sa trezit a baut cafeau si cam dupa 1 ora i sa facut rau dintr o data ameteli dureri de cap puternice dureri in piept si dificultati respirztori îmi puteti va rog frumos sãmi spuneti ce poate fi ??astazi inca nu poate bine respira si oboseste
Chemati salvarea!