Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
Postul negru a devenit ceva foarte promovat în ultima perioadă ca fiind o terapie cu multiple beneficii pentru sănătate.
În multe religii creștine există obiceiul ca de la slujba cinei cele de taină (de joia), ultima masă la care a mâncat Iisus Hristos înainte de moartea lui, și până după înviere (duminică dimineață) să nu se mai mănânce nimic, imitând cumva comportamentul celui ce a murit și a înviat.
Considerăm că este prilejul optim pentru a discuta despre efectele postului negru prelungit asupra organismului uman.
- ✓Postul negru înseamnă să nu mănânci nimic o perioadă; în varianta „cu apă” bei doar apă. Unii îl țin o zi, alții, ca în tradiția Paștelui, de joi seara până duminică dimineață.
- ✓În primele ore corpul folosește glucoza din ultima masă și glicogenul din ficat; după circa 12 ore trece treptat pe grăsimi și corpi cetonici.
- ✓După 24 de ore intră în scenă autofagia, procesul prin care celulele își reciclează componentele uzate.
- ✓Un post de 2–3 zile nu vindecă boli. Poate susține sensibilitatea la insulină, dar efectul se păstrează doar cu o alimentație corectă zi de zi.
- ✓Bea apă din belșug, oprește postul dacă ai amețeli sau palpitații și vorbește cu medicul înainte dacă ai o boală cronică sau iei medicamente.
De ce e bine sa mănânci mai rar și ce beneficii are postul prelungit?
Imediat după ce ai încheiat o masă, începe un proces în mai multe etape. După ce treci de 3 ore de la ultima masă, corpul începe un proces de consum al rezervelor pe care le are, iar după 24 de ore începe efectiv magia: regenerarea celulară.
Dar sa o luam pe rând:
-
Ce se întâmplă în corp în postul negru, oră cu orăFazele și orele sunt cele descrise mai jos în articol. Ritmul diferă de la om la om, după ultima masă, efort, vârstă și starea de sănătate.
Faza I de post, 0-2 ore după masă – glicemia crește:
Imediat după masă, nivelul de glucoză din sânge crește și pancreasul eliberează insulină pentru a metaboliza glucoza, o parte pentru energie și ce este suplimentar o stochează pentru mai târziu. Te vei simți destul de normal, nu este nimic neobișnuit!
-
Faza II de spot, 2-5 ore după masă – glicemia scade:
Ca efect al insulinei, nivelul de glucoză din sânge scade și în mod normal nu mai crește peste limite până la masa următoare. În acest moment este fiziologic să apară senzația de foame!
-
Faza III de post, 5-8 ore – glicemia revine și e menținută în limite:
Ți-e cu adevărat foame! Deși senzația de foame poate apărea mult înainte de 5 ore de la ultima masă, acum ea este cu adevărat pregnantă. Nivelul glucozei din sânge este la un nivel normal dar stomacul îți reamintește că nu ai mâncat de ceva timp. Ficatul generează în continuare glucoză din rezerva de glicogen.
Nu mori de foame și nu îți pierzi masa musculară!
De fapt, rezervele tale de glicogen vor începe să scadă și s-ar putea chiar să pierzi puțină grăsime corporală. Corpul tău va continua să metabolizeze ultima ta masă și începe să folosească glucoza stocată pentru energie, continuând să funcționeze ca și cum ai mânca din nou în curând.
-
Faza IV de post, 8-10 ore – trecerea în „modul” de post:
După aproximativ 8 ore de la ultima masă, ficatul tău își va folosi ultimele glucoză. Acum, pe lângă glicogenoliză, corpul tău intră într-o stare numită gluconeogeneză ceea ce indică faptul că corpul tău a trecut în modul de post.
Gluconeogeneza are ca rezultat generarea de glucoză din grăsimea corporală în loc de carbohidrați. Arderea grăsimilor începe să fie accelerată!
-
Faza V de post, 10-12 ore – puțin glicogen rămas:
Rezervele tale de glicogen se epuizează! Ca urmare, poți deveni nervos sau iritabil…da, de foame. Relaxează-te însă, e un semn că organismul tău arde grăsimi!
Cu puțin glicogen rămas, celulele de grăsime (adipocitele) vor elibera grăsimea în sânge. Din sânge ele intră direct în ficat și sunt transformate în energie pentru corpul tău.
Corpul arde grăsimi pentru a supraviețui!
-
Faza VI de post negru, 12-18 ore – începe starea de cetoză:
Grăsimile îți alimentează corpul și te afli în starea metabolică numită cetoză. Aceasta este starea pe care o urmăresc cei care urmează dieta ketogenică.
Glicogenul este aproape consumat, iar ficatul tău transformă grăsimea în corpi cetonici – o sursă alternativă de energie pentru organism.
Rezervele de grăsime sunt ușor eliberate și consumate, din acest motiv, cetoza este uneori denumită modul de „ardere a grăsimilor” al corpului.
Cetoza produce mai puține subproduse inflamatorii decât alte surse de energie, astfel încât se consideră că oferă beneficii pentru sănătatea organismului: inimă, vase de sânge, creier, etc..
-
Faza VII de post negru, 18-24 ore – începe modul de ardere a grăsimilor:
Cu cât postești mai mult, cu atât vei pătrunde mai adânc în cetoză. Până la 18 ore, corpul tău a trecut în modul de ardere a grăsimilor. Cercetările arată că, după un post de 12 până la 24 de ore, aportul de energie din grăsimi va crește cu 60% și are o creștere semnificativă după 18 ore.
Acum:
- Nivelul corpilor cetonici crește.
- Cetonele acționează ca molecule de semnalizare pentru a spune corpului tău să-și regleze mai bine metabolismul într-un mediu stresant, auster.
- Procesele antiinflamatorii și de întinerire ale corpului tău sunt gata să pornească.
-
Primele 24 de ore față de postul prelungitPrimele 24 de ore
- Corpul consumă glucoza din ultima masă, apoi glicogenul din ficat.
- Foamea vine în valuri și poate apărea iritabilitatea.
- Pe la 8–12 ore pornește gluconeogeneza și începe arderea grăsimilor.
- Între 12 și 24 de ore corpul intră în cetoză.
→După 24 de ore- Pornește autofagia: celulele își reciclează componentele uzate.
- Între 48 și 56 de ore crește hormonul de creștere.
- Spre 72 de ore insulina scade la cel mai mic nivel.
- Riscul de amețeli, tensiune scăzută și dezechilibru de săruri e mai mare: postul lung cere supraveghere.
Primele trei rânduri din fiecare coloană rezumă fazele descrise în articol.Faza VIII, 24 – 48 ore – începe (magia) autofagia:
În acest moment, corpul tău declanșează autofagia (înseamnă literal „auto-devorare”).
Celulele încep să-și curețe casa. Corpul îndepărtează componentele inutile sau disfuncționale. Acesta este un lucru bun pentru că permite degradarea ordonată și reciclarea componentelor celulare. În timpul autofagiei, celulele descompun celule disfuncționale, viruși, bacterii și alte componente deteriorate.
În acest proces, corpul practic se renovează. Organismul creează celule noi și sănătoase, „curate” și perfect funcționale, aspect semnificativ pentru sănătatea, reînnoirea și supraviețuirea noastră.
Principalul beneficiu al autofagiei este ca organismul „întoarce ceasul înapoi” și creează celule mai tinere.
-
Faza IX, 48 – 56 ore – Mai mult hormon de creștere!
Nivelul hormonului tău de creștere (GH – growth hormone) este mult mai mare decât nivelul la care era înainte de post. Acest aspect se întâmplă din cauza producției de corpi cetonici și din cauza secreției hormonului foamei (grelina) în timpul postului.
Hormonul de creștere ajută la sinteza proteinelor, la creșterea masei musculare, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și la sinteza de ARN.
-
Faza X, 56 – 72 ore – Sensibilitatea la insulină se reglează!
Insulina ta este la cel mai scăzut nivel de după post! Asta va face celulele tale mai sensibile, mai receptive la insulină, ceea ce este un lucru deosebit de bun dacă ai un risc mare de a dezvolta diabet sau dacă boala este deja instalată.
Să clarificăm: un post de 2 zile și jumătate nu vindecă diabetul însă crește sensibilitatea la insulină și eficiența acesteia. Da, este posibil ca glicemia să se regleze mult mai bine de aici încolo însă e nevoie de o alimentație corectă zi de zi.
Scăderea nivelului de insulină are o serie de beneficii pentru sănătate atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, cum ar fi: activarea autofagiei, reducerea inflamației, reglarea funcției pancreasului și a ficatului, inclusiv reglarea nivelului de colesterol.
-
Faza XI, peste 72 de ore – supraviețuirea celui mai adaptat:
Corpul tău activează căile de supraviețuire celulară și reciclează celulele imune care sunt deteriorate atunci când luptă împotriva virușilor, bacteriilor și a altor germeni. Pentru a umple „locul vacant al gardienilor”, corpul tău regenerează noi celule imunitare într-un ritm rapid.
Începe regenerarea sistemului imunitar și trece celulele într-o stare de auto-reînnoire. Sistemul tău imunitar devine din ce în ce mai puternic.
Mecanismele de diferențiere celulară devin din ce în ce mai puternice astfel celulele canceroase se multiplică din ce în ce mai greu în timp ce acelea sănătoase prosperă. Distrucția accelerată a celulelor canceroase începe în faza de autofagie însă atinge un punct culminant peste 72 de ore de post. De aici și beneficiile postului negru în cancer, existând mai multe cărți scrise pe această temă!
Ni s-a părut că există o asemănare între etapele prin care trece corpul nostru în cazul unui post negru și simbolul morții și învierii lui Iisus Hristos, de la senzația de foame intensă (moarte) și până la regenerarea și înnoirea celulară (înviere)!
Poate de aceea nu este întâmplătoare această recomandare de post negru de 3 zile, înainte de marea sărbătoare a Paștelui!
Observația 1: Deși am fost creați să putem să nu mâncăm o perioadă lungă de timp, nu toate persoanele pot ține un astfel de post și este recomandat să vă sfătuiți cu medicul dvs înainte de a-l începe. Este nevoie de o precauție suplimentară în cazul persoanelor cu afecțiuni tiroidiene. Citește acest articol dacă ai o hipotiroidie.
Observația 2: Bea cantități mari de apă în perioada în care postești și nu mănânci, vei vedea că și corpul cere mai multă apă și senzația de sete este mai pronunțată!
Observația 3: Revenirea după postul negru este la fel de importantă ca și postul în sine. Citește articolul despre acest subiect și fă lucrurile corect!
Bucuroși să te știm sănătos,
Farm. Anca și Adrian Ienin
Surse:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37377031/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0161475401855755
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33389084/
Cum ții postul negru în siguranță
Întrebări frecvente despre postul negru
Ce înseamnă post negru și se bea apă în postul negru?
Post negru înseamnă abstinență totală de la mâncare pe o perioadă stabilită. În forma strictă, religioasă, unii nu beau nici apă, o zi sau până la o anumită oră; în forma folosită pentru sănătate, numită și „post cu apă”, apa este permisă și chiar necesară. Fără apă, postul devine riscant după câteva ore de căldură sau efort, așa că nu-l prelungi. În tradiția creștină postul negru se ține de obicei în Vinerea Mare sau, cum se arată mai sus, de joi seara până duminică dimineață; pentru reguli religioase, întreabă-ți duhovnicul.
Ce boli vindecă postul cu apă?
Niciuna, în sensul strict al cuvântului. Postul poate susține sensibilitatea la insulină și controlul greutății, iar autofagia este un proces normal pe care postul îl stimulează. Asta nu înseamnă că o boală dispare după câteva zile de apă. Dacă ai o boală cronică, postul se face doar cu acordul medicului, iar tratamentul nu se oprește de la sine.
Se poate bea cafea în postul negru?
În postul negru strict, nu. În postul cu apă, unii acceptă o cafea neagră, fără zahăr și fără lapte, pentru că nu aduce aproape deloc calorii. Pe stomacul gol însă cafeaua poate da arsuri, tremor sau palpitații și te deshidratează puțin, așa că, dacă o bei, limitează-te la o cană și compensează cu apă.
Post cu apă 3 zile: ce beneficii are și cât slăbești?
În trei zile treci prin fazele descrise mai sus: cetoză, apoi autofagie și o insulină mai mică. Kilogramele pierdute rapid sunt în bună parte apă și glicogen, care revin când mănânci din nou, așa că nu te raporta la cântar. Câștigul real vine dacă după post păstrezi mese mai rare și mai simple.
Post negru 7 zile sau post cu apă 14 zile: e o idee bună?
Un post de o săptămână sau mai lung nu se face singur, acasă. Pe măsură ce zilele trec cresc riscul de dezechilibru al sărurilor din sânge, de tensiune scăzută, de pierdere de masă musculară și de probleme la reluarea mesei. Dacă îți dorești un post lung, el se face sub supravegherea unui medic, cu analize înainte și pe parcurs.
Post negru 2 zile pe săptămână sau 1 zi: ce variantă e mai blândă?
Pentru majoritatea oamenilor, o zi de post sau ferestre scurte, de 12–16 ore fără mâncare, sunt mai ușor de ținut decât un post lung, și se pot repeta. Două zile de post negru pe săptămână sunt deja solicitante: alege-le nelipite, în zile liniștite, și renunță dacă dormi prost sau te simți slăbit.
Electroliti Forte, Saruri de rehidratare, 20 plicuri, Alevia Săruri de rehidratare, utile la reluarea alimentației sau când ai transpirat mult. Întreabă medicul dacă ai tensiune mare sau boli de rinichi. Vezi produsul →
Magnesium Citrate – citrat de magneziu – 200mg 60 tabs – SOLGAR Magneziul contribuie la echilibrul electrolitic și la reducerea oboselii. Se ia după masă, deci în zilele de după post. Vezi produsul →
Ceai musetel ECO-BIO, 50g – SONNENTOR O infuzie caldă, neîndulcită, pentru postul cu apă în varianta mai lejeră sau pentru primele zile de revenire. Vezi produsul →
Ceai menta ECO-BIO, 50g – SONNENTOR Răcoritor și fără calorii când e neîndulcit. Evită-l dacă ai reflux sau arsuri. Vezi produsul →Citește și: Post cu apă 3 zile: ce se întâmplă în corp, zi cu zi – ce arată studiile, contraindicațiile și cum ieși corect din post.
Dacă am boala Parkinson este bine să țin post negru?
Da, puteți ține post negru, însă luați-o treptat. Întâi 12 ore, apoi luați doar micul dejun (24H), apoi treceți la 36 de ore, de la cină până a doua zi la micul dejun și tot așa.
Dar medicația luați-o, nu strică postul și nu e bine să o întrerupeți.
Bună ziua…am observat ca după o zi de post negru fără apa…a 2-a zi mananc și beau apa cu o placere pe care nu am simtit-o în viata mea….plus ca….mergeam la toaleta de vreo 3 4 ori pe noapte pentru a urina….acum nu mai merg deloc…pot sa dorm liniștit…și asta după doar o zi de post negru fără apa :-))))
felicitări, ar fi bine să țineți post negru măcar o dată pe lună
Buna ziua,
Ma numesc Sorin Gheorghe si tin post cu apa trei zile pe saptamana de aproximativ 2 ani . Lunea < Miercurea si Vinerea nu mananc nimic ..doar apa. incerc sa- mi fac din aceasta un mod de viata. Analizele sunt ok acum . Nimic nu mai este la limita de sus, trigliceridele chiar mici(37). Merg si la sala 3-4 zile a cate doua ore si jumatate pe saptamana. Mi-a fost descoperit un flutter atrial si mi s a recomandat sa nu mai fac cardio in post.
Credeti ca este ok acest stil de viata?
Sunt prea putine detalii ca sa ne pronuntam daca faceti bine sau gresit.
Conteaza cel mai mult ce mancati cand mancati, nu doar ca tineti post negru.
Conteaza cum dormiti si cum se reface organismul peste noapte.
Conteaza mai multe analize, nu doar cele uzuale.
Conteaza circumferinta taliei si compozitia corpului: masa musculara, grasime, hidratare, oase.
…conteaza multe altele…
Bună ziua. Intru in a 4 a zi de post, Totul este ok. Întrebarea mea este dacă ajută acest post cu multă apă la eliminarea unui calcul renal de 8 mm. Mulțumesc.
NU este specific, din contra as zice…
Mai degraba aveti o alimentatie normala, axata pe detoxifiere.
+ aceasta schema pentru eliminarea pietrelor la rinichi.
Trebuie administrata 2-3 luni si monitorizat lunar cu ecografie sa vedeti evolutia.
Am 62 de ani, 1,94cm și 130 kg. Am început de 3 săptămâni un post intermitent 8/16 zilnic iar o dată pe săptămână țin 24 de ore post umed iar in săptămână următoare 48 de ore. Credeți că este indicat pentru mine și ce alte sfaturi îmi puteți da…menționez ca pana acum 6 luni am urmat tratament pentru steatoza hepatica și trigliceride.La ultimele analize după terminarea tratamentului am avut trigliceridele sub 100 iar colesterolul rău sub limită cu cel bun foarte ridicat.
Am precizat si la finalul articolului: postul negru nu este un stil de viață, ci doar un instrument!
Este mai important ce mâncați în orele de alimentare, decât orele în care nu mâncați.
Postul negru ajută, dar nu vindecă. Iar pentru prevenția bolilor cardiovasculare sunt foarte importanție: antioxidanții, grăsimile sănătoase, fibrele, etc.
Bunä! Mä numesc Ion Lungu, am 64 ani, muncesc 8-10 ore pe zi, în picioare, iau statine, am cheaguri de sânge la un picior.
Mă ajută postul negru?
Am deja 48 ore și vreau 72.
Vă ajută, însă postul negru nu este stil de viață, este nevoie să faceți ajustări în obiceiurile de zi cu zi pentru ca efectele să fie de durată.
Ma numesc Severin Croitor, am 75 de ani. Sunt in post Nehru de aprx 6-7 zile, folosesc doar apa ceai verde si alte feluri de ciai si din cind in cind cite un capucino..! De vreo 3 ani de zile am fost descoperit cu inceput de leucine 0-1, a inceputul rotate incetu sa creasca Celulele albe , leucocitele, ce credeti o sa ma affected postul Nehru in care sunt??
Nu se fac niciodată analize în timpul postului negru, pot ieși denaturate și nu reflect situația reală a organismului. Se pot face analize doar dacă există deja unele în prealabil și se dorește o monitorizare atentă, dar nu altfel.
Încheiați postul, reluați alimentația normală 1-2 săptămâni și faceți apoi analizele.
Buna ! Eu am 51 ani si sunt sportiv – antrenamente fitness la sala de forta si cardio – ! Pot merge la antrenamente in timpul postului ? pentru a minimaliza pierderea masei musculare ?
Da, insa urmariti-va nivelul de energie si nu utilizati greutati foarte mari.
Oricum in primele 72 de ore nu pierdeti masa musculara.
In ce perioada este indicat postul negru tinand cont de menstruatie?
Cea mai potrivită perioadă pentru post negru este după menstruație, în faza foliculară (zilele 7–14 ale ciclului), când energia și claritatea mentală cresc natural datorită estrogenului.
Evitați postul negru în zilele dinaintea menstruației (faza luteală), când organismul are nevoie de stabilitate și nutrienți.
La fel, nu se ține în timpul menstruației, deoarece corpul este deja într-un proces intens de detoxifiere și pierdere de minerale.
Trebuie avută însă mai mare grijă cu postul negru la femei, deoarece metabolismul hormonal este mai sensibil și corpul poate intra mai repede într-o „fază de conservare”, ceea ce poate afecta fertilitatea și poate încetini funcția tiroidiană.
Multumesc din suflet pentru interes si pentru raspuns!🥰
Cu drag! :)
buna ziua, frumos articolul si util , as dori daca se paote si niste sfaturi despre iesirea din postul de 3 zile….
Buna ziua!
Foarte buna intrebare, revenirea din post este la fel de importantă ca și postul în sine.
Tocmai de aceea am scri un articol în care detaliem cum se face în mod corect revenirea după postul negru!
Dacă mai este nevoie să fie clarificate alte aspecte, așteptăm întrebările dvs.
Bună ziua sint interesată cum se face revenirea din post negru
Aveți aici un articol exact pe acest subiect: cum se face revenirea din post negru
Buna ziua,
Am 45 de ani si anul trecut a fost pentru prima data cand am postit doar cu apa.
Am decis sa ma opresc a patra zi ( cam 90 de ore ) iar astazi am sa reincerc.
Nu am probleme cu sanatatea ci doar imi doresc sa pot multumi maicii Domnului si Dumnezeului nostru pentru tot ce mi-a oferit si as vrea sa tin mai mult de patru zile.
Ce recomandati?
Singura recomandare este sa nu incepeti dintr-o data cu un interval foarte lung. Incepeti cu 1-2 zile, peste 2 saptamani tineti 3 zile peste alte 2 saptamani tineti 4 zile si tot asa.
Cu cat ajungeti sa tineti mai multe zile, puteti face pauza mai mare, pana la 6 saptamani.
Și cu ce-i mulțumești lui Dumnezeu prin asta? Nu crezi că I-ai mulțumi mai bine prin fapte și gânduri bune? Dacă faci asta, fă-o pentru sănătatea ta nu pentru „mituirea” lui Dumnezeu!
Bună ziua,
Postul cu apă este indicat pentru tulburare afectivă bipolară II?
Buna ziua!
Postul negru nu este recomandat în tulburarea bipolară, deoarece poate destabiliza starea de spirit și interfera cu tratamentul. Poate părea o resetare benefică, dar riscul de declanșare a unei hipomanii sau depresii e real.
Schimbările bruște în regimul alimentar (mai ales postul negru) pot destabiliza starea de spirit. Hipoglicemia, stresul fiziologic și modificările hormonale pot influența negativ neurotransmițătorii implicați în reglarea dispoziției (serotonină, dopamină, noradrenalină).
Apoi postul poate modifica absorbția, eliminarea sau eficiența acestor medicamente, ceea ce poate duce la toxicitate sau ineficiență.
Puteți însă ține un post zilnic de 12-14 ore, nu mai mult.
Este indicat postul negru in cazul unui uter polifibromatos pentru care s-a recomandat histerectomie totala?
Apa minerala nu afectează autofagia ?Am 7 zile de post cu apă min.
Nu influențează autofagia decât produsele care conțin calorii. Totuși nu este recomandat postul cu apă carbogazoasă la orice persoane, pentru că fiind foarte acidă poate declanșa afecțiuni la nivel digestiv.
Postul cu apă minerală taie autofagia?
Toate apele sunt minerale :), dar dacă vă referiți la apă carbogazoasă, nu întrerupe postul însă, în funcție de persoană și de apă, s-ar putea să influnețeze negativ mucoasa stomacului.
Bună ziua,
Am început postul negru de 72 de ore. Sunt o femeie de 51 ani, nu știu să am probleme de sănătate, dar de 2 ani, mă simt fără spor și fără cheful de altădată de a mai merge la sala fitnes. Iau suplimente : colagen, magneziu cu calciu și D3 și vitamina C. Oare colagenul ar trebui întrerupt ?
Depinde, la toate suplimentele, ce forme luați? Dacă acestea sunt pure și nu au aditivi nu ar trebui să întrerupă postul.
Răspunsul e cu „depinde”.
1 capsula/zi – curcuma colagen forte, 1 capsula/zi- magnesium+calciu+D3 și o capsula de vitamina C forte. Mă gândesc să iau si berberina, ce doză recomandați? Sunta la 40 de ore de post negru.
Nu sunt suplimente care să fie absolut necesare, cel mai bine faceți pauză pe perioada postului negru.
Buna ziua!
Am 36 de ani si mi s-a desciperit recent fibroza hepatica. Mai exact am o calcificare de 5mm pe ficat iar la fiere an un polip de 2mm. Nu mi s-a recomandat nici o pastila. Mi s-a spus sa evit grasimile si zaharul. Pot tine post negru? Pot scapa de acea calcificare de pe ficat cu post negru?
Cu deosebita stima,
Roxana
Bună ziua!
Calcificarea de 5 mm pe ficat este, de obicei, un semn că acolo a existat un proces inflamator în trecut – o infecție, un granulom, sau chiar o leziune veche. De cele mai multe ori, aceste calcificări sunt inofensive, mai ales dacă nu cresc în dimensiune, nu sunt asociate cu alte simptome și dacă ficatul funcționează bine (GPT, GOT, GGT, fosfatază alcalină, bilirubină, etc.)
Postul negru (post fără mâncare, uneori și fără apă, timp de 24–72 ore) este o practică extremă și nu este potrivită pentru toată lumea. Postul negru nu elimină calcificarea, poate fi riscant.
Mai sigur: post intermitent 16:8, dietă fără zahăr și grăsimi, suplimente: silimarină, curcumin, omega-3, colină și analize regulate pentru a monitoriza evoluțai.
Multumesc mult!
Analizele de functionare a ficatului au iesit bune mereu, insa acea calcificare anul trecut a fost de 3 mm iar acum cateva saptamani la ecografie a iesit de 5mm. Trebuie sa recunosc faptul ca singurul lucru gras consumat de vreo 3 ori de anul trecut si pana acum a fost cartofi prajiti in untura. Polipilul de pe fiere anul trecut era 2,5mm iar acum a iesit 2mm.
Practic eu nu pot elimina acea calcificare de pe ficat? Si nici acel polip de pe fiere?
Aceasta calcificare reprezinta acea fibroza hepatica ce duce la ciroza?
Ati mentionat faptup ca postul negru in situatia poate fi riscant. In ce sens?
Si inca ceva: ce inseamna post intermitent 16:8?
Astept cu interes mesajul dumneavoastra carr imi este foarte util.
Buna ziua doamna, domnule
Citind postarea Dvs., am vrut sa imi cunosc intrucitva puterea de concentrare si nu numai. Am debutat cu un post negru de 60 ore mai intii. Sincer dupa mai aveam disponibilitate! Nu am avut ceva care sa ma jeneze sa fie un disconfort. La circa o saptamina dupa prima tentativa am făcut-o si pe a doua de asta data de 84 ore. Nimic deosebit si de comentat. Daca prima data am slabit aproape 3 kg, in etapa a doua au fost circa 4,5 kg. Am sa fac o pauza de circa 10-15 zile si reiau si functie de stare am sa observ ce se intimpla. In intervalul de pauza masa consum acelasi menu la masa de dimineata – 1 ardei capia, 1/2 ardei gras, 1 castraveciur, 4-5 rosii, 2,5*4 cm.brinza tofu, o felie brinza topita de tofu, circa 20 g crema de brinza Philadelphia, o cafea, 2 căni de ceai mixt ( păducel, păpădie, glicostat, cătina, măceșe), la prinz mai intii o ciorba din supa de oase de vita si legume fara cartofi, o salata cu de toate, si un iaurt cu fructe sau nuca fara piine, seara aceeasi ciorbadin supa de oase si poate un iaurt ca la prinz. Asta daca ma vor tine “balamalele”! amanunte despre mine nu trec deocamdata! 😏 Cele bune!
Va multumesc de raspuns. Am luat la cunostinta de recomandarile Dvs. Incerc sa fiu un călător de cursa lunga!
Am uitat o Intrebare : exista un numar maxim de grupaje de zile (ore) de post negru pe an? Exista o disciplinare sidaca da, unde se poate citi?
În primul rând plecăm de la obiectiv: ce vă doriți să obțineți? Și în funcție de asta se stabilește strategia.
Se fac niște analize, se stabilește un punct de plecare și apoi se refac acele analize după anumite intervale pentru a se vedea evoluția.
Pentru echilibrarea organismului, este nevoie mereu de mai multe instrumente: alimentație, suplimente, mișcare, iar postul poate fi doar un alt instrument, în nici un caz singurul.
Dacă vreți o recomandare generală, puteți ține o zi de post negru pe săptămână. O zi de post negru înseamnă minim 36 de ore, de seara, mâine toată ziua, până poimâine dimineață.
In hepatità pot sa fac un post de
o saptamàna?
Începeti cu maxim o zi. Vă explic de ce:
RISCURI ALE POSTULUI NEGRU ÎN HEPATITĂ:
Încărcarea ficatului cu toxine:
Ficatul este deja solicitat în hepatită. În post, corpul descompune grăsimi și proteine pentru energie, ceea ce generează toxine (ex. amoniac, corpi cetonici), iar ficatul trebuie să le proceseze.
Cetoză accentuată:
După 2-3 zile de post, corpul intră în cetoză. În hepatită, acest lucru poate deveni periculos, ducând la dezechilibre metabolice și acidoză.
Deficiențe nutriționale rapide:
Hepatita afectează deja sinteza și stocarea vitaminelor (ex. B12, vitamina D, vitamina K, fier). Postul accentuează deficitele, slăbind imunitatea și regenerarea hepatică.
Slăbiciune generală și risc de hipoglicemie:
Ficatul reglează glicemia. În hepatită, funcția glicogenică poate fi afectată, iar postul sever crește riscul de hipoglicemie.
Scăderea masei musculare:
Corpul consumă și proteine din mușchi, inclusiv aminoacizi necesari pentru regenerarea hepatică.
CÂND POSTUL NEGRU POATE FI PERMIS ÎN HEPATITE?
În anumite forme ușoare sau stabilizate de hepatită, postul intermitent controlat (ex: 16:8 sau 24h ocazional, cu hidratare și monitorizare) poate aduce beneficii.
Dar o săptămână de post total cu apă: 🔴 NU este recomandată fără supervizare medicală strictă.
Bună ziua,
daca se consuma 15 ml mix ulei de alge si măsline se consideră aliment?
Da și încă un aliment concentrat! 15ml de ulei au aproximativ 135 de calorii, mai mult decat o salată mare. Întrerupe cu siguranță postul.
Doresc foarte mult aa tin acest post. Ce urmaresc zilnic daca am o hipotiroidie pronuntata unde tiroida e foarte atrofiata. Am tromboflebita profunda, edeme, mi se umfla picioarele, am steatoza hepatica, pietre la bila, gonartroza, coxartroza, pancreatita, colon iritabil, gastroduodenita, artrita psoriazica, infectie urinara, viermi, alergii, inceput de diabet. Multumesc.
Va invit sa cititi și acest articol, unde tratăm exact acest subiect referitor la problematica postului la pacienții cu hipotiroidie.
Pe scurt, nu este indicat în cazul dvs. Dar ajută foarte mult orele fixe ale meselor în fiecare zi, iar acele mese să fie sănătoase.
Mai căutați și alte articole pe blogul nostru, veți găsi multe răspunsuri.
Bună seara! Apreciez articolul și mi-a furnizat foarte clar ce poate produce cetoza. Va mulțumesc! As dori sa știu care poate fi obstacolul în a scăpa de câteva kg în condițiile în care am rezistenta la insulina, verificata prin analize periodic, alimentație controlata și somn de 8ore/noapte? Am „reușit” intr-o luna de zile sa dau jos 300 gr. Chiar atât de greu se slăbește având rezistenta la insulina? Ma poate ajuta postul negru? Sa încep o zi și apoi cât trebuie sa aștept pana în îl pot repeta? Va mulțumesc
Tocmai rezistenta la insulina este cea care va impiedica sa dati jos kilograme. Solutia este ca fiecare masa sa inceapa cu o salata de cruditati, sa nu consumati nimic intre mese si sa consumati cat mai putini carbohidrati, respectiv sa eliminati din alimentatie: painea, pastele (din grau, orez, porumb), cartofii, orezul. Sa aveti pauze de minim 4 ore intre mese, sa beti decat apa plata sau cafea neindulcita, fara lapte. Si sa faceti sport in care combinati cardio cu forta.
De asemenea v-ar ajuta administrarea de Berberina, care sprijinia reglarea rezistentei la insulina.
Postul negru va poate ajuta daca il tineti o data, pentru a elimina surprusul de glucoza si accelera procesul, dar fara schimbarea obiceiurilor alimentare, nu veti ajunge la rezultatele dorite.
Buna ziua,
Va rog sa ma ajutati cu un raspuns. Pentru sinuzita cu lipsa mirosului si a gustului si durere de cap, pot exista rezultate bune daca se tine acest post prelungit? Si cate zile ar fi recomandat? Fratele meu are aceasta sinuzita de 2,5 ani si nu a functionat niciun tratament.
Multumesc anticipat!
Pentru fratele dvs, îi recomand să urmeze schema pentru sinuzita si sa citeasca articolul aferent sinuzitei. Spalaturile cu apa salina vor avea un efect antiinflamator si pe termen lung, alaturi de celelalte suplimente va scapa de problema.
Postul negru nu este țintit pentru asta, il poate ajuta doar în mică măsura.
Buna ziua! Apa plata cu cateva picaturi de lamaie stoarsa intrerupe postul negru?
NU, se poate adauga putina lamaie, chiar accelereaza procesele de detoxifere.
Buna ziua
In timpul postului negru cu apa dupa 48 de ore imi merge burta dupa fiecare cana de apa , la fel si dupa prima masa la revenirea din post .
Este vreo problema ?
Intai este nevoie sa fie vindecate problemele digestive. Postul negru nu este un stil de viata si nici un medicament universal. Este doar un instrument benefic pe langa multe altele!
1. In timpul postului eu iau din cand in cand 2 bobite de sare celtica si le tin in gura pana se topesc si apoi beau apa (plata sau minerala). Intrerupe sarea celtica postul?
2. Eu mai beau si apa minerala. Simt ca ma ajuta.
In principiu nu intrerupe pentru ca sarea este non-calorica. La fel si apa minerala, doar ca ideal este sa se consume doar apa plata, nu carbogazoasa.
Dacă fac întâi curățarea colonului pot după sa încep postul cu apa ? Va mulțumesc frumos! Cu respect!
Da, puteti proceda asa.
am facut 11 zile doar cu apa si vin sec o sticla per seara…are vinul vreun efect negativ?
Da, consumul de alcool, pentru ca este bogat in calorii, blocheaza procesul postului negru si mai are si alte efecte negative. Deci band alcool nu faceti post negru, doar va dati peste cap metabolismul bombardandu-l cu calorii lipsite de nutrienti!
Am diabet tip II, medicamentatie Metformin 2 tabele zilnic.
Vreau sa incep cu prima saptmana 24h post – apa, ceai, cafea, toate fara zahar sau miere sau alte adaosuri. Intre sesiuni, fasting cu 2 mese pe zi 8-16, A doua saptamana 48h si tot asa pana la 5-7 zile.
Considerati ceva impediment in asta, a mai incercat cineva?
Nu este niciun impediment, doar ca ar fi bine sa va monitorizati glicemia si la nevoie sa intreurpeti temporar tratamentul cu metformin.
Paradoxal, este posibil ca glicemia sa creasca si sa fie mai mare decat de obicei in primele 2 zile de post.
Buna seara
Sunt pe tratament hormonal pentru cancer de prostată. Cum ar trebui să tin postul?
Mulțumesc.
Cel mai bine ar fi sa va sfatuiti cu medicul despre acest aspect.
Pentru steatoza hepatică e ok?
Da, este chiar indicat.
De ce se întrerupe postul dacă la cafea se pune miere sau zahar .Adică se rupe postul chiar dacă nu mănânci nimic mai multe zile ,argumentați
Postul se intrerupe de la orice contine calorii, pentru ca postul nu este la nivelul stomacului, ci la nivel celular. Celulele este nevoie sa ramana fara hrana in tmpul postului negru ca procesul sa aiba loc iar daca mancam sau bem orice fel de calorii, postul se intrerupe pentru ca celulele primesc hrana, chiar daca putina.
Cu atat mai mult miere sau zahar care ajung foarte rapid in sange si cresc glicemia.
Cu un tratament biologic și metrotrexat se poate tine postul?
Și câte zile?
Incepeti mereu cu 24 de ore.
Apoi, puteti creste la 48 de ore si tot asa. NU incepeti cu mai multe zile din prima.
Buna dimineața! Sunt în a patra zi de post cu apa și ceaiuri de plante. Mă simt excelent, am o energie care îmi umple inima de dorința de a face lucruri noi ! Nu am crezut că pot și mi am propus doar să depășesc recordul meu personal de post negru, care a fost de 44 de ore ! Multă sănătate, tuturor !
Felicitari! Dar aveti grija ca este mai important ceea ce faceti in afara postului, decat postul in sine.
Minunat articol! Multumim!
Multumim mult!
Am ținut post 216 ore și mă simt minunat îmi doresc sa ajung să țin postul de 40 de zile , am diabet de tip 2 și dermatită mă ajută să scap de diabet postul de 40 de zile.
Cu cât postul negru este mai prelungit, cu atât efectele lui asupra organismului scad.
Prin postul negru de 3 zile obținem beneficiile maxime raportate la perioada de timp.
Mai departe rămâne mult mai important ceea ce mâncăm zi de zi. Pentru că dacă după un post de oricâte zile, revenim la vechile obiceiuri alimentare, și boala va reveni.
Diabetul se vindecă prin alimentație sănătoasă, nu prin post. Dacă vreți să vă vindecați de diabet, soluția nu este postul, ci schimbarea alimentației.
Bună , spuneți-mi vă rog…probioticele ( praf care se diluează in apă ,nu capsule) sunt perimse in postul negru ? Mulțumesc
In general contin un suport de glucoza, fructoza, maltodextrina sau alt zahar, ar fi bine sa nu le administrati, mai ales ca probioticele, fara alimentatie sunt ca si cum v-ati cumpara o masina scumpa dar vreti sa mearga fara combustibil!
Bună ,
Am ținut post 48 ore cu apă plată dar dimineață o cafea cu miere !
Dupa 48 ore am băut un suc din ghimbir , mere, țelină verde și lămâie , acum am 52 ore de post și aș vrea să ajung la 72 ore !
Oare se consideră întrerupt dacă am băut suc și cafea ?
Mersi !
PS . Sunt dupa un an și jumătate de tratamente oncologice – cancer sân – chimio , operație , radioterapie iar acum sub tratament de capecitabina – 2 săptămâni pastile – apoi una pauză ! Iar 2 săptămâni cu una pauză .
Postul îl țin în săptămâna de pauză!
Pot să îl consider post în aceste condiții !
Mersi
Mierea intrerupe postul negru, chiar daca este in cantitate mica.
Iar referitor la post si administrarea de citostatice, studiile arata ca este mai bine sa tineri post cand faceti tratamentul. Pentru ca postul potenteaza efectul citostatic.
Sunt aici cateva studii daca doriti sa le cititi:
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5224452/
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4494906/
Ce suplimentar alimentare pot lua? Am mai tinut 6 zile si am băut foarte mult ceai.Are ceva daca beau suc de la o lămâie cu un litru de ceai?
Depinde pentru ce doriti sa luati suplimentele si ce fel de suplimente? Le luati in general si intrebati daca e nevoie sa le intrurupeti pe perioada postului?
Mii de mulțumiri pentru prețioasele informații! Am hepatita cronică virală B de 48 de ani… Vreau cu ajutorul lui Dumnezeu să țin post negru de 40 de zile. În cazul meu pot să țin acest post? Cu mult respect! Multă sănătate!
Incepeti cu o zi de post, apoi cu 2 si cresteti treptat. Nu este indicat sa tineti din prima 40 de zile de post negru, oricat de benefic ar parea la prima vedere.
Sunt sănătos mai ales din punct de vdr al greutății. Am decis pt prima data sa postesc cu apa si am 50 ore. Nu simt doar foame si putine dureri de cap. As dori sa continui ce putin 5 zile. Ce recomandați? Mulțumesc
Postul negru prelungit nu este recomandat fara supraveghere medicala. 24-72 de ore se pot tine daca organismul este in echilibru, mai mult, nu recomandam
Pentru infectie urinara cu stafilococ auriu, se poate tine post cu apa, in timpul tratamentui, sau dupa antibiotic?Multumesc
nu prea este o legatura directa intre efectele postului si stafilococul aureus, sunt alte combinatii de antibiotice naturale si imunostimulatoare care functioneaza cu siguranta
Va rog sa-mi spuneti ,pentru a scapa de lipoame ,care sunt imprastiate pe tot corpul, cate zile de post trebuie sa tin .Multumesc.
Postul negru nu este un stil de viata, stilul de viata este cel important si care duce la retragerea lipoamelor
Se poate ține post negru 3 zile, consumând ocazional și apa minerala?
Dupa ce incepeti postul negru nu veti mai simti nevoia sa consumati decat apa plata.
Apa minerala nu prea este indicata, desi nu are calorii.
Buna ziua,
Am 52 de ani si 120 kg . Acum 5 ani am suferit un infart datorita unui cheag de sange si mi s-a pus un stent. Momentan iau Nebilet, Crestor si Trombex pentru tensiune,colesterol si autocoagulare. Mentionez ca ma simt perfect si pot sa mananc o data la 24 de ore fara efort. Pot tine postul cu apa 7 – 14 zile ? Dupa cate zile pot sa intrerup medicatia ? Multumesc !
Incepeti cu post de o zi si apoi 2 zile, nu din prima 7 zile.
Nu intrerupeti medicatia fara supraveghere medicala!
Bună seara, în urma analizelor medicale, trigliceride 305 ,colesterol 316 mi s au prescris medicamente, credeți ca s ar rezolva problema doar cu dieta ,efort fizic și post sau trebuie urmat tratamentul medicamentos.Multumesc
Cu siguranta se rezolva. Cu alimentatie si sport, la analizele dvs si daca faceti lucrurile corect, intr-o luna de zile analizele revin la normal. Dar va trebui sa mentineti apoi acelasi stil de viata mereu.
Am colon iritabil predominant diareice. Cum mi-ați recomanda sa țin postul negru?Am 59 de ani și 63 kg.Am ținut de mai multe ori intermitent cu cafea cu ștevia și apa.Multumesc anticipat!
Incepeti cu o zi de post negru si ajungeti la maxim 3.
Dar acest post negru nu va vindeca colonul iritabil, este mai important ce faceti in restul timpului, cand mancati.
Dacă țin postul cu apă mai trebuie sa iau medicamentul de tensiune și pe cel de colesterol?
Da, trebuie sa le luati. Nu intrerupeti medicatia.
Salutare,
Este a doua oară când încerc postul cu apă după o perioadă de post intermitent și de fiecare dată în a patra zi mi se îngălbenesc ochii. Bilirubina destul de crescută, este semn de îngrijorare?
V-ati facut si analize sau doar presupuneti ca este bilirubina? Ar fi important de vazut ce valoare au si celelalte analize hepatice nu doar bilirubina.
Dar depinde mult ce faceti in rest, ce alimentatie aveti si ce mancati cand mancati. Pentru ca daca exista o afectare a ficatului, vine aproape numai de la alimentatie.