Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
Ne dăm seama de importanţa aerului doar atunci când ne lipseşte…și de importanța aerului curat doar atunci când ne îmbolnăvim!
Majoritatea dintre noi trăim în orașe sau în zonele periferice acestora, unde calitatea aerului nu este cea mai bună. Fumul industrial, gazul de la eşapamentul maşinilor, fumul de ţigară şi praful sunt principalele surse de poluare, pe care greu le putem neutraliza.
- ✓Aerul curat este cel cu cât mai puțin fum, gaze de eșapament și praf. În oraș le respiri zilnic, chiar dacă nu le vezi.
- ✓O pădure de conifere, departe de trafic și industrie, îți oferă unul dintre cele mai proaspete aeruri pe care le poți respira.
- ✓În oraș, alege dimineața, parcurile cu mulți copaci și momentele de după ploaie pentru plimbări.
- ✓Câteva respirații profunde pe zi, cu expirația lungă, te ajută să folosești mai bine aerul pe care îl respiri.
- ✓Pentru aer curat în casă, cele mai sigure măsuri sunt aerisirea, renunțarea la fumat în interior și curățenia umedă a prafului.
Unde găsim cel mai curat aer?
În antiteză, cel mai curat aer este cel dintr-o pădure de conifere, mai curat chiar decât cel dintr-o sală de operație. Coniferele emit uleiuri esențiale care purifcă și dezinfectează aerul.
Dimineața, și în parcurile împădurite ale orașelor aerul este totuși mai curat, iar atunci este momentul optim să te bucuri de el. Totodată evadează cât poți de des în afara orașului, în zone cât mai puțin poluate, unde să-ți încarci plămânii cu prospețime.
Indiferent unde ești, fă zilnic 15 respirații profunde (vezi si legitatea #8) şi concentrează-te pe expirarea îndelungă a aerului. O respirație profundă înseamnă că îţi vezi abdomenul cum se umflă şi se dezumflă în timpul respirației. Respiraţiile profunde vor duce la o mai bună oxigenare a creierului şi la o mai bună funcţionare a întregului organism.
Fă plimbări în aer liber zilnic şi în special după ploaie sau după furtună, atunci aerul este mai curat şi purificat. Când eşti la munte sau în aer foarte curat, fă drumeţii, fă alergări, fă mult efort fizic pentru a creşte capacitatea vitală şi pentru a schimba tot aerul rezidual din plămâni.
Ce mai conține aerul ionizat
Totuşi, pe lângă oxigen, noi mai inspirăm multe alte gaze şi ioni. Să vedem ce este benefic şi ce nu.
- Aerul curat şi proaspăt conţine ioni negativi, cu rol alcalinizant şi sanogenic (generator de sănătate).
- Aerul poluat conţine ioni pozitivi (radicali liberi), care oxidează şi acidifiază organismul.
La fiecare inspiraţie, inspirăm 2-3 milioane de ioni fie pozitivi, fie negativi. Concentraţia ionilor negativi este de 40 de ori mai mare la munte faţă de cea dintr-un oraş poluat.
Poluarea este ceva ce nu vedem și nu prea simțim (și chiar dacă simțim, preferăm să ingorăm), însă este ceva care ne poate afecta foarte mult sănătatea, într-un mod la fel de subtil și neprevizibil!
Reflectează puțin la calitatea aerului pe care îl respiri!
Bucuroși să te știm sănătos,
Farm. Anca și Adrian Ienin
| Sursa de aer viciat | Ce poți face |
|---|---|
| Fumul de țigară | Nu se fumează în casă și nici în mașină. |
| Aerul stătut | Aerisește de câteva ori pe zi, câteva minute, cu fereastra larg deschisă. |
| Gătitul | Pornește hota sau deschide fereastra cât gătești. |
| Praful | Șterge cu o lavetă umedă și aspiră des, mai ales dacă ai alergii. |
| Umezeala și mucegaiul | Aerisește după duș și gătit, repară infiltrațiile. |
| Spray-uri, lumânări parfumate | Folosește-le rar și în încăperi aerisite. |
Întrebări frecvente
Ce beneficii are aerul ionizat?
Aerul ionizat apare în mod natural lângă cascade, la munte, în păduri și după furtună, locuri în care oamenii se simt de regulă odihniți și relaxați. O parte din această stare ține și de mișcarea în aer liber, de liniște și de lipsa poluării. Studiile nu au arătat clar că ionii negativi, singuri, aduc beneficii pentru sănătate, așa că cea mai bună alegere rămâne timpul petrecut în natură.
Sunt utile ionizatoarele și generatoarele de ozon pentru casă?
Ozonul este un gaz iritant pentru plămâni, chiar în cantități mici, iar unele ionizatoare de cameră produc ozon. Agenția americană de mediu (EPA) recomandă evitarea generatoarelor de ozon în încăperile locuite. Dacă vrei un aparat, un purificator cu filtru HEPA reține particulele fără să producă ozon. Persoanele cu astm sau alte boli respiratorii au nevoie de prudență în plus.
De ce la munte aerul este mai curat?
La munte există mai puține surse de poluare, nu sunt trafic intens și industrie, iar vegetația și vântul ajută la împrospătarea aerului. Proporția de oxigen din aer este aceeași, în jur de 21%, dar la altitudine aerul este mai rarefiat, deci fiecare respirație aduce ceva mai puțin oxigen. De aceea, la altitudini mari, efortul se crește treptat.
Când este mai bine să eviți efortul în aer liber?
În zilele cu poluare ridicată, pe caniculă sau în apropierea străzilor aglomerate, alege un traseu prin parc sau o oră mai devreme. Copiii, vârstnicii, femeile gravide și persoanele cu astm, bronșită cronică sau boli de inimă sunt mai sensibili la aerul poluat. Pentru ei, este important să urmărească indicele de calitate a aerului înainte de efort.
Ce ajută la aer curat în casă?
Aerisirea zilnică, renunțarea la fumat în interior, folosirea hotei la gătit și curățenia umedă a prafului au cel mai mare efect. Plantele de apartament și uleiurile esențiale fac încăperea mai plăcută, însă nu înlocuiesc aceste măsuri.
Ulei esențial de Brad 10ml – Solaris Mirosul de rășină al pădurii de conifere, pentru difuzor sau pentru o inhalație caldă. Vezi produsul →
Ulei esențial de PIN 10ml – Solaris Aromă proaspătă, folosită tradițional în aromaterapie pentru senzația de respirație liberă. Vezi produsul →
Ulei esențial de eucalipt 10ml – Solaris Folosit tradițional în inhalații, în sezonul rece. Nu se folosește la copiii mici. Vezi produsul →
Difuzor de arome, Flame white, Mayam Pentru câteva picături de ulei esențial în cameră, după ce ai aerisit. Vezi produsul →- OMS: Ambient (outdoor) air pollution, fișă informativă
- US EPA: Ozone Generators that are Sold as Air Cleaners
