Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
Se stie ca starea psihica ne influenteaza sanatatea. Cu toate acestea, intelegem prea putin din mecanismele stresului si de multe ori consideram ca, deoarece nu se poate masura, acesta de fapt nu exista.
Toate bolile au o cauza emotionala si impreuna cu ceilalti factori (alimentatie, stil de viata, predispozitie genetica, administrarea de anumite medicamente), acestea se declanseaza.
Studii recente au facut insa lumina in privinta mecanismelor stresului si a impactului acestuia asupra sanatatii.
- ✓Stresul nu e doar „în cap”: când durează luni de zile, hormonii stresului (în principal cortizolul) ajung să influențeze aproape tot organismul.
- ✓Ce organe afectează stresul? Creierul și memoria, imunitatea, inima și arterele, digestia, hormonii, oasele și mușchii. Le vezi pe toate în schema de mai jos.
- ✓Stresul de scurtă durată e o reacție normală de adaptare. Problema apare când nu mai există pauze de revenire.
- ✓Ajută în primul rând somnul, mișcarea, respirația lentă, pauzele reale și sprijinul oamenilor apropiați. Plantele adaptogene pot susține acest plan, dar nu îl înlocuiesc.
- ✓Dacă stresul îți strică somnul, apetitul sau relațiile timp de câteva săptămâni, vorbește cu medicul de familie sau cu un psiholog.
Iata 10 moduri concrete si dovedite stiintific, in care stresul actioneaza ca o toxina pentru organism:
- Stresul cauzeaza afectiuni ale creierului – acumularea de hormoni ai stresului in hipocampus poate afecta procesele de memorie.
- Stresul blocheaza sistemul imunitar si creste inflamatiile, stresul este cel mai puternic inhibitor al sistemului imun.
- Stresul cronic afecteaza “fabrica de energie” a organismului – mitocondria. Vestea buna este ca procesul e reversibil, odata cu disparitia stresului.
- Stresul reduce drastic capacitatea de metabolizare si detoxifiere. Deasemenea stresul poate mari incarcatura de toxine, crescand impulsul de a consuma grasimi sau glucide in exces.
- Stresul cronic, prin acidifierea organismului, afecteaza sistemul cardiovascular, marind grosimea peretilor arteriali, ceea ce conduce la cresterea presiunii arteriale si boala cardiovasculara.
- Stresul afecteaza eliberarea si circulatia hormonilor sexuali – cortizolul (principalul hormon de stres) inhiba producerea de testosteron si estrogen.
- Stresul este daunator oaselor si muschilor – ultimele studii arata ca niveluri mari de stres se asociaza cu densitate minerala osoasa redusa, iar unele studii arata ca persoanele cu nivel mare de stres percep mai acut durerea.
- Sistemul digestiv este intim legat de stres – 95% din serotonina sa afla in sistemul digestiv, iar stresul are ca reactie imediata afectiuni digestive.
- Stresul schimba expresia genetica – procesul de imbatranire este astfel accelerat vizibil la persoanele care traiesc cu un nivel ridicat de stres.
- Evenimentele stresante din copilarie determina sensibilitatea la stres in viata de adult , prin hiper-reactivitatea hormonului care elibereaza corticotropina.
- Apare la un pericol sau o presiune de moment: un examen, o ceartă, un drum aglomerat.
- Inima bate mai repede, respirația se accelerează, mușchii se încordează.
- După ce situația trece, corpul revine singur la normal.
- Te poate ajuta să reacționezi și să te concentrezi.
- Sursa de stres rămâne: muncă fără pauze, griji financiare, o relație care te epuizează.
- Cortizolul rămâne crescut și corpul nu mai are timp de revenire.
- Apar oboseala, somnul prost, iritabilitatea, problemele digestive.
- Pe termen lung crește riscul pentru problemele din lista de mai sus.
Solutii si remedii naturale antistres:
Desigur ca, acum ca stim ce impact are stresul asupra organismului, intrebarea care se impune este: ce putem face?
Obiectivul este indepartarea sursei de stres si revenirea la o stare de relaxare. In ziua de azi indepartare completa a stresului este o alternativa foarte dificila.
Deci intrebarea devine:
- Ce putem face pentru a putea continua sa traim si sa functionam, in mediul social/profesional in care suntem?
- Dar am putea oare sa performam, sa inflorim in situatii care altadata ne creau stres?
Combinand metodele traditionale cu posibilitatile de studiu ale medicinei moderna s-au dezvoltat o serie de solutii pentru atenuarea stresului si combaterea efectelor acestuia.
Recomandarile pleaca de la un stil de viata sanatos, la tehnici de respiratie, relaxare si meditatie, si pana la medicatie naturopata.
Alternarea perioadelor de munca cu cele de concediu si relaxare este de asemenea o solutie care deconecteaza organismul de stresul zilnic.
O alta solutie este indepartarea permanenta si completa fata de sursa stresului, acest deziderat este de putine ori realizabil.
Plantele folosite din strabuni isi dovedesc astazi in mod stiintifice efectul lor benefic in multe afectiuni dar si in efectele stresului.
Natura vine in sprijinul nostru si ne ofera solutia perfecta, biodisponibila crescuta lipsita de efecte secundare nedorite: plantele adaptogene
Clasa plantelor adaptogene, remedii antistres:
- Ashwagandha, Rhodiola, Ginseng, Schizandra, Astragalus, Cordyceps, Lemn dulce, Busuioc, Tulsi, Catina
- Plante utilizate inca de acum 5,000 de ani in medicina traditionala.
- Studiate in Rusia incepand cu anul 1947 (farm. N.V. Lazarev) si aprofundate in peste 5,000 de studii clinice, cu peste 500,000 persoane implicate, de-a lungul a peste 40 de ani de o serie de cercetatori printre care si Al. G. Panossian.
- Adaptogen = o noua clasa de bioreglatoare metabolice de origine naturala, care amplifica abilitatea organismului de a se adapta la factorii de mediu si de a se proteja impotriva efectelor nocive ale acestora (terminologie acceptata inca din 1988 de U.S. FDA).
- Adaptogenele sunt prin definitie non-toxice si au un efect normalizator.
- Au si un puternic rol anti-oxidant si imuno-stimulator, contribuind astfel la imbunatatirea starii generale de sanatate si la incetinirea proceselor de imbatranire.
Cu intelepciune, bunatate si rabdare dar si cu ajutorul plantelor si a solutiilor furnizate de natura stresul poate sa nu mai fie un dusman de temut si chiar sa reusim sa ne organizam viata si timpul astfel incat stresul sa devina doar un semnal de alarma ca ar fi bine sa ne reprioritizam viata.
Citește și: Cum reduci stresul natural: ritmul zilei, somnul, mișcarea, alimentația și suplimentele alese cu grijă.
Întrebări frecvente despre stres și sănătate
Ce organe afectează stresul?
Stresul de durată influențează mai ales creierul (memoria, concentrarea, somnul), inima și vasele de sânge, sistemul digestiv, sistemul imunitar și echilibrul hormonal. Mulți oameni simt stresul întâi „în stomac”: arsuri, balonare, tranzit schimbat. Asta se întâmplă pentru că intestinul și creierul comunică permanent, inclusiv prin nervul vag.
Poți muri de la stres?
Stresul în sine nu e o boală care ucide, dar stresul cronic, mai ales împreună cu fumatul, sedentarismul, somnul puțin și alimentația dezechilibrată, crește riscul de hipertensiune și boli de inimă. Un stres foarte puternic poate declanșa, rar, probleme cardiace la persoanele vulnerabile. Durerea în piept, lipsa de aer sau leșinul sunt urgențe: suni la 112.
Ce este reacția acută la stres?
Este răspunsul de moment al corpului la un pericol sau la un eveniment copleșitor: puls rapid, respirație accelerată, tremur, neliniște. De obicei trece în câteva ore sau zile. Dacă după un eveniment traumatic simptomele (coșmaruri, amintiri care revin, neliniște, insomnie) nu se liniștesc în câteva săptămâni, cere ajutorul unui medic sau psiholog.
Care sunt cauzele și factorii de stres cei mai frecvenți?
Presiunea de la muncă, grijile cu banii, bolile din familie, mutările, despărțirile și conflictele, dar și zgomotul, somnul puțin sau lipsa de timp liber. Și o relație în care te simți constant criticat, controlat sau nesigur poate deveni o sursă de stres cronic. Uneori, primul pas e să numești clar ce anume te apasă.
Cum se tratează stresul cronic?
Nu există o pastilă unică. Funcționează cel mai bine combinația: somn regulat, mișcare zilnică, tehnici de relaxare, limite clare la muncă și sprijin social. Psihoterapia (de exemplu terapia cognitiv-comportamentală) are rezultate bune. Suplimentele, cum ar fi magneziul sau vitaminele B, pot susține sistemul nervos, dar vin în completarea acestor schimbări.
Când merg la medic pentru stres?
Când stresul te împiedică să dormi, să mănânci sau să îți faci treaba timp de mai multe săptămâni, când apar atacuri de panică, tristețe care nu trece sau gânduri de a-ți face rău. În ultimul caz, cere ajutor imediat, la 112 sau la cei apropiați. Medicul de familie e un bun prim pas.
Magnesium + B6 tabs – magneziu cu vit B6 – 100 tabs – SOLGAR Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la reducerea oboselii. Vitamina B6 contribuie la funcția psihologică normală. Vezi produsul →
DOPPEL AKTIV MAGNEZIU 400mg B1 + B6 + B12 + Acid folic, Doppelherz Magneziu împreună cu vitamine B, care contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la metabolismul energetic normal. Vezi produsul →
Passiflora si Magneziu, 60cps – MEDICA Pasiflora, plantă folosită tradițional pentru relaxare și somn, împreună cu magneziu pentru sistemul nervos. Vezi produsul →
Rhodiola, 60cps – MEDICA Rhodiola este una dintre plantele adaptogene din articol, folosită tradițional în perioadele de oboseală și efort. Vezi produsul →
Ceai fara stres ECO-BIO 18pl, SONNENTOR Un ritual cald de seară, fără cofeină, pentru câteva minute de liniște după o zi aglomerată. Vezi produsul →- NHS: Stress
- Organizația Mondială a Sănătății: Stress (întrebări și răspunsuri)
- NIH Office of Dietary Supplements: Ashwagandha
Bună seara!Pentru hernie de disc operată de trei ori vă rog ceva ptr dureri mă doare rău piciorul drept de la coapsă până la laba piciorului. Am încercat toate antiinflamatoarele dar degeaba mentionez ca sunt operată de trei ori. Vă mulțumesc.
Buna ziua, va recomand in primul rand sa adoptati o alimentatie cu efect antiinflamator, asa cum este prezentat in acest articol. Extern puteti aplica unguente cu arnica, gheara diavolului, tamaie, ulei de masaj cu magneziu, plasturi cu ardei iute. Ca tratament administrat per oral, va recomand urmatoarea schema:
– ProHumano SpineDinamic: 1/zi in timpul mesei
– Artro Curcumin: 3/zi in timpul mesei
– Ovo flex: 1/zi in timpul mesei de dimineata
Buna ! Imi spuneti va rog daca pt epuizarea suprarenalelor recomandati un tratament natural, la femei gravide? Si hipocalcemie cronica( din primavara beau sucuri din legume zilnic, si mananc cat pot de sanatos, cruditati destul de multe, dar mai mananc si produse animale dar foarte foarte rar, cateodata cand nu am pregatit ce sa mananc si imi e prea foame.
Avand in vedere situatia cel mai inidicat produs este: Plasma Quinton Hypertonic, 3×1 fi/zi