Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
- ✓Ce este: o algă verde unicelulară de apă dulce, bogată în clorofilă. Cele mai folosite specii sunt Chlorella vulgaris și Chlorella pyrenoidosa.
- ✓Forma contează: peretele ei dur nu se digeră, așa că alege un supliment cu perete celular spart.
- ✓Beneficii: poate completa alimentația cu nutrienți și antioxidanți. Studiile despre colesterol, tensiune sau glicemie sunt promițătoare, dar limitate.
- ✓Contraindicații: atenție la anticoagulante, imunosupresoare, boli autoimune, sarcină și alăptare.
Chlorella, o alga unicelulara, microscopica, care creste in apele dulci si contine o cantitate insemnata de clorofila, de trei ori mai mult ca spirulina, datorita capacitatii foarte mari de fotosinteza!
Chlorella este considerata cea mai verde fiinta de pe pamant datorita culorii verzi foarte intense!
La ce este buna Chlorella?
- alcalinizeaza organismul si regleaza aproape toate functiile organismului
- echilibreaza starile mentale si emotionale: stresul, depresia, nervozitatea, anxietatea, iritabilitatea, anemia, slabiciunea, lipsa de energie
- combate obezitatea si ingrasarea
- ajuta in bolile genitale – fibrom uterin, chisturi ovariene, scurgeri vaginale cronice, menstruatie dureroasa, endometrioza
- elimina mirosurile neplacute provocate de transpiratie
- elimina halena
- chlorella echilibreaza pH-ul pielii
- reda luminozitatea tenului
- chlorella detoxifica organismul de pesticide si reziduri de alimente
- intareste sistemul imunitar si combate virusii
- chlorella protejeaza organismul impotriva cancerului
Printre beneficiile pe care le are Chlorella pentru sanatate mai amintim:
| Contribuția | Ce se poate spune | Cât de solid |
|---|---|---|
| Ochi | Conține luteină și zeaxantină, doi carotenoizi | Compoziție cunoscută, efect încă studiat |
| Ficat | Markeri mai buni la persoane cu boli hepatice | Neclar la oamenii sănătoși |
| Digestie, balonare | Se spune des, dar niciun studiu nu a evaluat asta | Nedovedit |
| Sindrom premenstrual | Mai ales relatări personale; conține calciu și vitamine B | Dovezi anecdotice |
Alte contributii potențiale pe care Chlorella le are:
- Promovează sănătatea ochilor: Chlorella conține luteină și zeaxantină, doi carotenoizi care protejează ochiul și reduc riscul de degenerescență maculară (44, 45, 46).
- Sprijină sănătatea ficatului: s-a demonstrat că suplimentele cu Chlorella îmbunătățesc markerii sănătății hepatice la persoanele cu boli hepatice. Cu toate acestea, nu este clar dacă există un beneficiu pentru oamenii sănătoși (34 Sursă de încredere, 35 Sursă de încredere, 36 Sursă de încredere, 47 Sursă de încredere).
- Digestie îmbunătățită: multe surse susțin că chlorella ușurează digestia și reduce balonarea. Cu toate acestea, niciun studiu nu a evaluat aceste beneficii propuse.
- Ameliorează sindromul premenstrual: dovezile anecdotice spun că chlorella poate ameliora simptomele sindromului premenstrual (PMS). Ar putea fi o întindere, dar chlorella conține calciu și vitamine B, ambele s-a dovedit că reduc PMS (48 Sursă de încredere, 49 Sursă de încredere).
Cum folosesti Chlorella?
In orice moment al zilei, dizolvata in apa, presarata pe salate sau adaugata in shake-uri sau smoothie-uri:
- Copii (15-30 kg): 1-2 g pe zi
- Femei: 3-5 g pe zi
- Barbati: 5-9 g pe zi
- Sportivi de performanta: pana la 30g/zi
Chlorella se poate administra si in varianta de tablete pure, care contin 100% Chlorella fara nici un alt adaos, dar sunt mai usor si mai facil de baut: usor de administrat, acelasi efect minunat!
Posibile atentionari ale Chlorelei:
- Reacții adverse posibile: Unii oameni au experimentat greață și disconfort abdominal
- Lipsa de reglementare: Unele țări, inclusiv Romania, nu reglementează suficient de bine suplimentele și nu poți fi sigur că primești ceea ce spune eticheta.
- Produse inconsistente si cu variatii naturale: conținutul nutrițional al suplimentelor cu chlorella poate varia, în funcție de speciile de alge, condițiile de creștere și procesare
- Efecte asupra sistemului imunitar: Deoarece chlorella influenteaza sistemul imunitar, persoanele cu imunodeficiență este nevoie sa o foloseasca cu precautie..
Întrebări frecvente despre chlorella
Care sunt contraindicațiile pentru chlorella?
Discută cu medicul înainte să o iei dacă urmezi un tratament cu anticoagulante precum warfarina sau acenocumarolul, pentru că chlorella conține vitamina K. La fel dacă iei imunosupresoare, ai o boală autoimună sau imunodeficiență. În sarcină, în alăptare și la copii datele sunt insuficiente, așa că decizia se ia împreună cu medicul. Oprește suplimentul dacă apar semne de alergie.
Cât durează o cură cu chlorella?
Nu există o durată stabilită prin studii pentru toată lumea. Urmează perioada recomandată pe ambalaj, iar dacă vrei să o iei mai mult timp, cere părerea farmacistului sau a medicului, mai ales dacă ai și alte tratamente.
Cum alegi o chlorella bună?
Caută mențiunea despre peretele celular spart, specia folosită, cantitatea pe doză și informații despre producător. Pentru că algele pot acumula contaminanți din apa în care cresc, sunt de preferat producătorii care comunică verificarea metalelor grele și a altor contaminanți.
Spirulina și chlorella: care este diferența și se pot lua împreună?
Chlorella este o algă verde cu perete celular dur, iar spirulina este o cianobacterie, care nu are acest perete dur. Există suplimente care le combină. Dacă iei ambele produse, urmărește doza totală de pe etichete și oprește-te dacă apar disconfort digestiv sau alte reacții.
Ajută chlorella la detoxifiere sau la slăbit?
Ficatul și rinichii sunt organele care elimină în mod natural substanțele nedorite. Cercetările despre legarea unor metale grele de către chlorella sunt preliminare, iar o intoxicație se tratează doar la medic. Pentru greutate, niciun supliment nu înlocuiește alimentația echilibrată și mișcarea.
Chlorella tablete, eco-bio, 140 bucăți, 70 g, Iswari Tablete eco-bio, ușor de luat și de dozat. Vezi produsul →
Chlorella pulbere, 250 g, Parapharm Pulbere de amestecat în apă, smoothie-uri sau presărat pe salate. Vezi produsul →
Chlorella, 60 capsule, Medica – Pro Natura Capsule, pentru cine nu agreează gustul intens de alge. Vezi produsul →
Spirulina și Chlorella, 60 capsule, Pro Natura Cele două alge într-un singur produs, ca supliment la alimentație. Vezi produsul →