Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
- ✓Alcalinizarea organismului înseamnă, în limbajul naturist, un stil de viață care sprijină echilibrul acido-bazic: mai multe legume, mai puține alimente ultraprocesate, apă și mișcare.
- ✓Articolul propune cea mai simplă metodă: 40–50 de respirații profunde, întins pe pat, „ca valurile mării”.
- ✓Alimentele cu efect alcalinizant pomenite aici sunt legumele verzi bogate în clorofilă, rădăcinoasele și apa alcalină.
- ✓Corpul își reglează singur pH-ul sângelui, prin plămâni și rinichi. Obiceiurile bune îl susțin, nu îl „schimbă” peste noapte.
- ✓Dacă amețești tare în timpul exercițiului, te oprești și respiri normal.
Probabil că ai auzit despre alcalinizarea organismului. S-au scris mai multe cărți și mulți experți vorbesc despre faptul că perturbarea echilibrului pH-ului organismului uman este de fapt și cauza și consecința mai multor afecțiuni grave.
Astfel, pentru cei care doresc să fie sănătoși, alcalinizarea organismului ajunge să fie un deziderat absolut necesar.
Apa alcalină, alimentele bogate in clorofilă, rădăcinoasele sunt recunoscute ca alimente cu efect alcalinizant.
Dar te-ai gândit vreodată că ceea ce faci involuntar poate fi de fapt cel mai benefic pentru organismul tău?
Am discutat în legitatea #8 despre respirația abdominală și despre importanța ei!
Dar respirația abdominală mai are un rol extrem de important: o cantitate suficient de mare de oxigen care ajunge în corpul tău, ajunge să alcalinizeze organismul și va regla mai multe procese metabolice eliminând resturi metabolice care stagnează la nivel celular.
Tot ceea ce ai nevoie să faci este să stai întins pe pat sau pe canapea și să faci 40, 50 de respirații profunde. Adică să inspiri aer cât de mult poți și să expiri la fel de mult.
La fel ca valurile mării care ajung foarte mult pe țărm și apoi se retrage foarte mult în larg.
Este posibil ca pe la respirația 30 să simți niște senzații ciudate, cum ar fi o ușoară tulburare sau amețeală și furnicături prin corp.
Nu te îngrijora te afli în siguranță, este absolut normal! Practic dioxidul de carbon iese din celule și îi ia loc oxigenul! Practic, este ca și cum te-ai încărca cu un curent electric precum o baterie.
Pe lângă efectele benefice și alcalinizante asupra întregului organism se mai întâmplă un fenomen interesant: acest proces de respirație profunde influențează glanda pineală sau epifiza cerebrală cunoscută încă din scrierile antice drept cel de al treilea ochi sau locul sufletului. Astfel este posibil să vezi lucrurile prin „alți ochi” și să iei decizii mai bune!
Așadar ceva atât de simplu precum statul pe canapea și respirația profundă poate aduce o contribuție semnificativă la alcalinizarea și bunăstarea organismului!
Bucuroși să te știm sănătos,
Farm. Anca și Adrian Ienin
Exercițiul de respirație, pe scurt
Ce înseamnă alcalinizarea corpului, în practică
Când auzi de „alcalinizarea organismului”, gândește-te la obiceiuri zilnice, nu la o cură-minune. Iată cum le aplici pe cele pomenite în articol:
| Obiceiul din articol | Cum îl pui în practică |
|---|---|
| 🫁 Respirația abdominală, profundă | Câteva minute pe zi, întins, cu burta care se ridică la inspir și coboară la expir. |
| 🥬 Alimente bogate în clorofilă | Legume cu frunze verzi la fiecare masă: spanac, salată, pătrunjel, rucola, broccoli. |
| 🥕 Rădăcinoase | Morcov, sfeclă, păstârnac, țelină, la cuptor, în supe sau crude, în salate. |
| 💧 Apa alcalină | Ca parte din apa pe care o bei oricum în cursul zilei, nu în locul unei alimentații echilibrate. |
Întrebări frecvente despre alcalinizarea organismului
Ce înseamnă alcalinizarea organismului?
Este o expresie din alimentația naturistă pentru un mod de viață care încarcă mai puțin organismul cu reziduuri acide: multe legume și fructe, mai puțină carne procesată, zahăr și alimente ultraprocesate, apă suficientă, mișcare și o respirație liniștită. Nu înseamnă că sângele devine „alcalin”: pH-ul lui îl reglează corpul singur, foarte precis.
Cum alcalinizăm corpul, concret?
Pune legume verzi la fiecare masă, adaugă rădăcinoase, bea apă în cursul zilei, mișcă-te zilnic și dormi suficient. Exercițiul de respirație din articol, făcut întins și fără grabă, e un mod simplu de a încheia ziua mai relaxat. Rezultatul vine din constanță, nu dintr-o zi de cură.
Ce este o cură de alcalinizare?
De obicei, câteva zile sau săptămâni în care mănânci mai ales legume, fructe, semințe și cereale integrale, renunți la alcool, zahăr și alimente procesate și bei mai multă apă. E mai sigur să o privești ca pe un început de obiceiuri bune, nu ca pe un post sever. Dacă ai diabet, boli de rinichi sau iei tratament, discută cura cu medicul.
Există pastile pentru alcalinizarea organismului?
Există suplimente din alge verzi (spirulina, chlorella), pulberi de orz verde sau clorofilă lichidă, pe care unii oameni le folosesc ca să adauge „verde” în zilele în care mănâncă puține legume. Ele nu înlocuiesc farfuria cu legume. Bicarbonatul de sodiu luat des, ca „pastilă de alcalinizare”, nu e o idee bună fără sfatul medicului, mai ales dacă ai tensiune mare sau boli de rinichi.
Cât de des pot face exercițiul de respirație?
Respirația lentă, abdominală, o poți face zilnic, chiar de mai multe ori. Seria de respirații profunde și rapide din articol e mai intensă: începe cu mai puține respirații, fă-o întins, la câteva ore după masă, și oprește-te dacă amețeala devine neplăcută.
- Inspir pe nas, cu abdomenul, expir mai lung decât inspirul
- Ritm liniștit, pe care îl poți ține ușor câteva minute
- Te ajută să te relaxezi și să te liniștești înainte de somn
- Potrivită aproape oricui, oricând
- Elimină mult dioxid de carbon într-un timp scurt
- De aici vin amețeala și furnicăturile descrise în articol
- Se fac doar întins, niciodată în apă, la volan sau în picioare
- Nu sunt potrivite în sarcină sau dacă ai epilepsie ori boli de inimă
Pulbere de Spirulina si Chlorella, eco-bio, 125 g, Iswari Alge verzi bogate în clorofilă, de amestecat în smoothie-uri sau sucuri de legume. Vezi produsul →
Orz verde pulbere125g ECO-BIO Petras Pulbere din iarbă tânără de orz, un mod simplu de a adăuga verde într-un pahar cu apă. Vezi produsul →
Clorofila lichida 500 ml – HYPERICUM Clorofilă de diluat în apă, pentru zilele cu puține legume verzi în farfurie. Vezi produsul →
AURA – apa alcalina de aur, AURA – 750ml Apă alcalină, pomenită în articol, ca parte din apa pe care o bei zilnic. Vezi produsul →
Buna seara . Dacă nu poți sa respiri din cauza tusei ? Dacă începi din prima cu expir /inspir mai mult de 4 pe zi pana nu se obișnuiește corpul nu leșini ?
Nu se leșină, oricum aveți răbdare cu corpul dvs.
Buna ziua! Pentru ca am o senzatie de bine si oarecum de usurare dupa ce fac aceste exercitii de respiratie, as dori sa va intreb daca este indicat sa fie facute de mai multe ori pe zi.
Va multumesc!
Puf
PUteti sa le faceti si mai des, nu exista o limita, ele fac doar bine.
Dar mai important este sa le faceti zilnic, nu intr-o zi foarte des si apoi deloc