Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
- ✓Neurogeneza înseamnă formarea de neuroni noi în creier.
- ✓Mult timp s-a crezut că are loc doar înainte de naștere. Cercetările arată că este prezentă și la adulți.
- ✓Neurogeneza (neuroni noi) și neuroplasticitatea (legături noi între neuroni) sunt două capacități diferite ale creierului, care se completează.
- ✓Învățarea, mișcarea, somnul, alimentația și stresul influențează sănătatea creierului.
- ✓Problemele noi de memorie sau de concentrare necesită un consult medical, nu doar schimbări de stil de viață.
Pe lângă neuroplasticitate, creierul nostru mai are o capacitate chiar mai fantastică. Aceasta se numește neurogeneză și este capacitatea creierului de a forma noi neuroni.
Ce este neurogeneza?
Neurogeneza, despre care se credea că se întâmplă doar în perioada pre-natală, fiind responsabilă cu formarea creierului șu „umplerea” lui cu neuroni, este încă prezentă și la adulți.
De-a lungul timpului mai mulți cercetători au descoperit că neurogeneza este posibilă și la adulți. Joseph Altman, Michael Kaplan și alții au demonstrat încă de acum 50 de ani că apare fenomenul de creștere a noi neuroni în creierul de șoarece adult. Informațiile din această zonă și pe acest subiect au continuat să apară periodic.
Deși în credința colectivă încă avem impresia că numărul de neuroni doar scade, și că, după pubertate, singurele schimbări pe care le putea avea creierul erau negative: îmbătrânire, deteriorare, reducerea secreției de nuerotransmițători (serotonină, ocitocină, dopamină), de fapt nu este adevărat și creierul nostru se poate regenera.
Încă nu se vorbește suficient nici despre neurogeneză, nici despre neuroplasticitate dar asta nu înseamnă că aceste fenomene nu există.
Înlătură aceste bariere din mintea ta și ascultă pentru împuternicire discursul de la TED al lui Sandrine Thuret (Neuroscientist & Head of the Neurogenesis and Mental Health Laboratory, King’s College London) care susține și ea că neurogeneza există și care ne spune pe scurt ce putem face noi ca să ajutăm creierul să producă noi neuroni. Video-ul are subtitrare și în limba română.
Bucuroși să te știm sănătos,
Farm. Anca și Adrian Ienin
P.S. În legitatea următoare, despre un colier…
Întrebări frecvente despre neurogeneză
Ce este neurogeneza cerebrală, pe scurt?
Neurogeneza cerebrală este procesul prin care se formează neuroni noi, pornind de la celule stem neurale. Înainte de naștere, ea construiește aproape tot creierul. La adult, procesul continuă la o scară mult mai mică, în câteva zone, cea mai studiată fiind hipocampul, implicat în învățare, memorie și reglarea emoțiilor.
Care este diferența dintre neurogeneză și neuroplasticitate?
Neurogeneza adaugă celule nervoase noi. Neuroplasticitatea este capacitatea creierului de a-și schimba legăturile dintre neuroni: unele se întăresc, altele slăbesc, iar altele se formează de la zero, după ce înveți și ce repeți. Despre neuroplasticitate găsești detalii în articolul despre capacitatea de adaptare a creierului.
- Formarea de neuroni noi
- La adult, studiată mai ales în hipocamp, zona legată de învățare și memorie
- Crește numărul de celule nervoase
- Schimbarea legăturilor dintre neuronii existenți
- Are loc în tot creierul, toată viața
- Ajută creierul să se adapteze la ce înveți și trăiești
Se poate regenera creierul?
Creierul se poate adapta și își poate reorganiza legăturile toată viața, iar în anumite zone formează și neuroni noi. Totuși, această capacitate este limitată: o leziune mare nu se reface prin neurogeneză. Recuperarea după un accident vascular sau un traumatism se bazează mai ales pe neuroplasticitate, cu ajutorul recuperării medicale.
Câți neuroni mor pe zi?
Nu există un număr exact, valabil pentru toți oamenii. Cifrele care circulă pe internet sunt estimări fără o bază solidă. Odată cu vârsta, unii neuroni se pierd treptat, dar pentru funcționarea creierului este importantă și calitatea legăturilor dintre neuroni, pe care o poți susține prin stilul de viață.
Ce poți face ca să îți susții creierul?
În prezentarea ei, Sandrine Thuret vorbește despre învățare, mișcare, somn, alimentație și stres. Majoritatea datelor despre neurogeneză provin din studii pe animale, însă aceleași obiceiuri sunt recomandate pentru sănătatea creierului în general.
Omega-3 Extra 1000mg, 120 capsule – Doppelherz Ulei de pește cu DHA. DHA contribuie la menținerea funcției cerebrale normale, la un aport zilnic de 250 mg. Vezi produsul →
Magneziu Glicinat Optim, 60 capsule vegetale, Nutrific Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la funcția psihologică normală. Vezi produsul →
Vitamina B12, 30 capsule – Quantum Pharm Vitamina B12 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la reducerea oboselii. Vezi produsul →
- Sandrine Thuret: You can grow new brain cells. Here's how (TED)
- National Institute on Aging: Brain Health
