Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
- ✓Neuroplasticitatea este capacitatea creierului de a forma conexiuni și căi noi și de a-și reorganiza rețelele toată viața.
- ✓Ori de câte ori înveți ceva, de la școală sau din experiența de zi cu zi, se pot forma circuite neuronale noi.
- ✓Ce repeți se consolidează: legăturile folosite des devin mai puternice.
- ✓Neuroplasticitatea nu este același lucru cu neurogeneza (formarea de neuroni noi), dar cele două procese lucrează împreună.
- ✓După un AVC sau un traumatism, recuperarea se face cu ajutorul medicului și al terapiei de recuperare.
Creierul nostru este într-adevăr uimitor, el fiind mereu capabil să se adapteze. Această abilitate de adaptare se numește neuroplasticitate.
Ai auzit de acele cazuri speciale ale unor oameni care au experimentat o recuperare uimitoare după traumatisme la nivel cerebral, accidente vasculare sau alte evenimente? Unele dintre ele par a fi inexplicabile, parcă singura explicație este magia, dar de fapt ea se numește neuroplasticitate.
Neuroplasticitatea este de fapt capacitatea creierului de a forma conexiuni și căi noi, de a schimba modul în care sunt „cablate” și realizate rețelele sale.
Deși pare ceva banal, este cu adevărat remarcabil. Chiar dacă relația dintre neuroplasticitate și învățare este una ușor de înțeles, și anume, atunci când învățăm formăm noi circuite neuronale în creier. Fiecare lecție nouă are potențialul de a conecta noi neuroni și de a schimba modul de operare al creierului nostru, iar lecții nu sunt doar cele de la școală, ci tot ceea ce ni se întâmplă în viață.
Acest fenomen, de neuroplasticitate, a fost descris prima dată de Santiago Ramón y Cajal, care a primit premiul Nobel în anul 1906. De atunci acest fenomen a mai fost confirmat si descris de mulți alți cercetători.
Așadar, conștientizează această abilitate pe care o are creierul fiecărei persoane și nu mai spune că nu poți face ceva, că nu poți învăța ceva nou, creierul tău a fost construit să poată!
Bucuroși să te știm sănătos,
Farm. Anca și Adrian Ienin
P.S. În legitatea de mâine, încă ceva fantastic despre creier
Neuroplasticitate, neurogeneză, sinaptogeneză: care e diferența
| Termen | Ce înseamnă, pe scurt |
|---|---|
| Neuroplasticitate (plasticitate cerebrală) | Capacitatea creierului de a-și forma conexiuni și căi noi și de a-și reorganiza rețelele, în funcție de ce trăiești și ce exersezi. |
| Conexiuni neuronale (sinapse) | Punctele de legătură prin care un neuron transmite semnale altui neuron. |
| Sinaptogeneză | Formarea de sinapse noi. Este una dintre căile prin care se exprimă neuroplasticitatea. |
| Neurogeneză | Formarea de neuroni noi. La adult are loc doar în anumite zone ale creierului. |
Cum îți susții neuroplasticitatea în fiecare zi
Întrebări frecvente
Ce este neuroplasticitatea, pe scurt?
Este capacitatea creierului de a se schimba: de a crea legături noi între neuroni, de a le întări pe cele folosite des și de a le slăbi pe cele nefolosite. Așa înveți, îți formezi obiceiuri și te adaptezi la situații noi, la orice vârstă.
Ce este neurogeneza cerebrală?
Neurogeneza înseamnă formarea de neuroni noi. Mult timp s-a crezut că la adult nu mai apar neuroni, însă cercetările au arătat că acest proces continuă în anumite zone ale creierului. Despre acest subiect găsești mai multe în legitatea despre neuronii noi la vârsta adultă.
Ce exerciții susțin neuroplasticitatea?
Orice activitate care îți cere să înveți ceva cu adevărat nou: o limbă străină, un instrument muzical, un dans, jocuri de strategie, scrisul cu mâna nedominantă. Este important să crești treptat dificultatea și să exersezi regulat, nu doar ocazional. Mișcarea fizică și somnul odihnitor completează aceste exerciții.
Se poate reface creierul după un AVC sau un traumatism?
Creierul poate reorganiza o parte din funcții, iar zonele sănătoase pot prelua, în timp, unele sarcini. Gradul de recuperare diferă mult de la o persoană la alta și depinde de leziune, de vârstă și de cât de devreme începe recuperarea. Orice plan de recuperare necesită un consult medical și urmărirea de către medicul neurolog.
Există alimente sau remedii naturiste pentru refacerea neuronilor?
Niciun aliment sau supliment nu „reface” neuronii. O alimentație variată susține însă funcționarea normală a creierului: acidul docosahexaenoic (DHA, din peștele gras) contribuie la menținerea funcției normale a creierului, iar vitaminele din grupul B și magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos. Dacă iei medicamente, discută suplimentele cu medicul sau farmacistul.
Omega-3 Extra 1000mg, 120 capsule – Doppelherz Ulei de pește cu omega-3. DHA contribuie la menținerea funcției normale a creierului. Vezi produsul →
Doppel Aktiv Magneziu 400mg + B1 + B6 + B12 + Acid folic, 30 comprimate Magneziul și vitaminele B1, B6 și B12 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la funcția psihologică normală. Vezi produsul →
Vitamina B12, 30 capsule – Quantum Pharm Vitamina B12 contribuie la funcția psihologică normală și la reducerea oboselii. Vezi produsul →
SleepON – Ashwagandha, Magneziu și Melatonină, 120 capsule – Greenbiom Melatonina contribuie la reducerea timpului necesar pentru a adormi. Un somn bun ajută creierul să fixeze ce ai învățat. Vezi produsul →