Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
Orice ai avea in plan, pornind de la sanatatea ta, normalizarea greutatii sau alte obiective de viata pe care ti le-ai propus, intalnesti in drumul tau trei cuvinte magice:
MOTIVATIE, OBICEI, REZULTAT!
- ✓Motivația este motivul care te face să începi: dorința de a te simți mai bine, de a avea mai multă energie sau de a-ți normaliza greutatea.
- ✓Obiceiul este cel care te ține pe drum atunci când entuziasmul de la început scade.
- ✓Rezultatul îți aduce satisfacție și îți reîncarcă motivația, așa că cei trei pași formează un cerc.
- ✓Primele săptămâni sunt cele mai grele: vechile tipare trag înapoi, iar noul obicei are nevoie de o perioadă de acomodare.
- ✓Lipsa de motivație care durează săptămâni, cu oboseală sau tristețe, necesită un consult medical.
Motivatia pentru o sanatate optima
Motivatia este cea care te determina sa incepi. Gradul tau de insatisfactie, starile de oboseala sau de boala, asteptarile tale de la tine, exemple ale altor persoane sau parerile celor din jur iti creeaza MOTIVATIA. Motivatia este cea care te face sa incepi, care te face sa spui „de azi…”, „de acum…” „…vreau sa-mi schimb viata”. Motivatia te determina sa faci primul pas si primul pas este foarte important pentru ca apoi urmeaza al 2-lea pas si incepi sa te apropii tot mai mult de scopul tau.
„Orice calatorie de 1000 de km incepe cu primul pas…” Lao Tzu
Exista 2 zile care NU conteaza in calendar: ieri si maine. Este important doar ce faci astazi!
Obiceiurile sanatatii depline
OBICEIURILE sunt cele care la inceput te determina sa renunti, apoi insa te determina sa continui.
Obiceiurile vechi, credintele care ti-au fost inradacinate, limitarile care ti-au fost induse reprezinta la inceput obstacole si ancore greu de urnit. De aceea ai nevoie de o perioada de acomodare cu noile obiceiuri care poate fi 2 saptamani, 1 luna sau poate mai mult.
Dar daca treci de aceasta perioada de reinvatare si reinventare, noile obiceiuri vor fi cele care te vor face sa continui.
Transforma-ti mentalul si fa din stil de viata un tel, un obiectiv: vrei sa fii mai sanatos, creeaza-ti un stil de viata care sa genereze in mod constant sanatate! Iar obiceiurile sunt cele care la un moment dat te vor ajuta sa faci asta chiar si fara sa te mai gandesti la ele.
Exista tipare comportamentale pe care le-ai dobandit pe parcursul timpului si care sunt bine inradacinate astfel ca in multe cazuri vei fi nevoit sa faci un efort pana cand acestea vor fi pe deplin eliminate. Dar odata ce noile principii se transforma in obiceiuri iti va fi din ce in ce mai usor.
Priveste viata ta, faci lucruri pe care esti obisnuit sa le faci! …atunci obisnuieste-te sa-ti faci alte lucruri care te ajuta, obiceiuri benefice pentru tine.
Rezultat, sanatatea
REZULTATELE sunt cele care te incanta si care iti ofera rasplata pe care o meriti. Ceea ce ti-ai propus poate ca nu este usor dar prin efort initial si perseverenta obtii ceea ce ti-ai propus. Cu cat pare mai greu de realizat cu atat satisfactia rezultatului obtinut va fi mai mare.
Motivatia initiala poate fi mare, ceea ce te determina sa incepi, apoi continui dar ai nevoie de satisfactie, ai nevoie de un premiu. Rezultatul este unul dintre ele, rezultatul te incanta, te bucura si iti da putere sa mergi mai departe.
Corpul nostru are resurse nelimitate de aceea orice boala poate fi vindecata, orice obez poate sa slabeasca, orice anorexic poate sa-si normalizeze apetitul si greutatea, orice sedentar poate fi sportiv de performanta.
De aceea:
Ai incredere in tine si in fortele tale, fa primul pas si urmatorii ti se vor dezvalui!
Pentru ca rezultatele tale sa fie cu adevarat de durata este bine sa te documentezi tot timpul si sa-ti stimulezi motivatia. Citeste in fiecare zi, participa la seminarii si cursuri care au legatura cu ceea ce iti doresti.
Odata ce esti pe drumul cel bun este pacat sa renunti… cauta si gaseste constant resurse de motivatie care iti vor imbunatatii obiceiurile si care iti vor aduce rezultate tot mai bune.
MOTIVATIA te determina sa incepi
OBICEIUL te determina sa continui
REZULTATUL iti aduce satisfactie!
Trecuti prin experienta transformarii si dornici sa-i ajute si pe altii,
Farm. Anca si Adrian Ienin
Cum pui în practică cele trei cuvinte
| Pasul | Rolul lui | Ce te ajută | Capcana |
|---|---|---|---|
| Motivația | Te face să începi | Scrie de ce vrei schimbarea și ce te deranjează azi | Aștepți „ziua potrivită” sau „de luni” |
| Obiceiul | Te face să continui | Pași mici, la aceeași oră, repetați zilnic | Renunți în primele săptămâni, când e mai greu |
| Rezultatul | Îți aduce satisfacție | Notează progresul: energie, somn, greutate, analize | Te oprești imediat după primul rezultat |
Întrebări frecvente
Ce este motivația?
Motivația este ceea ce te determină să faci primul pas spre un obiectiv. Poate porni din nemulțumirea față de starea de acum (oboseală, kilograme în plus, o boală), din exemplul altor persoane sau din ce aștepți de la tine. Singură nu este suficientă: o susțin obiceiurile și rezultatele.
Motivare sau motivație: care este diferența?
Ambele cuvinte sunt corecte. Motivația este starea sau motivul interior care te pune în mișcare. Motivarea este acțiunea de a motiva pe cineva sau de a te motiva pe tine, de exemplu prin lecturi, cursuri sau un obiectiv scris.
Este motivația importantă pentru sănătate?
Da, pentru că fără ea nu începi o schimbare. Pentru ca o schimbare de alimentație sau de mișcare să dureze, este însă mai important obiceiul: motivația de la început scade, iar rutina zilnică te ține pe drum până apar rezultatele.
De ce îmi lipsește motivația și ce pot face?
Lipsa de motivație apare des după un început prea ambițios, când obiectivul pare prea departe. Ajută să alegi un singur pas mic pentru astăzi, să-l repeți zilnic și să notezi orice progres. Dacă lipsa de motivație durează săptămâni și vine cu oboseală persistentă, tristețe, somn tulburat sau pierderea interesului pentru lucrurile care îți plăceau, este nevoie de un consult medical.
Cât durează până se formează un obicei nou?
Nu există un termen fix. Perioada de acomodare poate fi de 2 săptămâni, o lună sau mai mult, în funcție de obicei și de tine. Un obicei simplu, legat de un moment fix al zilei (de exemplu un pahar cu apă dimineața), se formează de obicei mai ușor decât o schimbare mare făcută dintr-odată.
Jurnalul unui om sănătos, Farm. Adrian Ienin Cartea unuia dintre autorii articolului, cu experiența transformării lor, pentru zilele în care ai nevoie de motivație. Vezi produsul →
Atomic Habits, James Clear Despre cum se construiesc obiceiurile prin pași mici, repetați zilnic. Vezi produsul →
Distruge-ți obiceiurile nocive!, Joe Dispenza Pentru perioada în care vechile tipare trag înapoi și ai nevoie să le înțelegi. Vezi produsul →
Magneziu bisglicinat cu vitamina B6, Faunus Plant Magneziul contribuie la reducerea oboselii și extenuării, iar vitamina B6 la funcționarea normală a sistemului nervos. Vezi produsul →