Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, Editura DPH

Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, editura DPH
zoom_out_map
chevron_left chevron_right
Testat si recomandat de Farm. Anca si Adrian Ienin
51,95 RON
TVA inclus

Stoc sincronizat: Ieri la ora 23:00

  • Sf. Ap. Petru si Pavel 27 buc.
  • Shopping City TM 3 buc.
  • Zona Girocului 4 buc.
  • Depozit/Furnizor 7/40 buc.
Disponibil pentru livrarea in aceeasi zi in Timisoara si imprejurimi!
check In stoc - livrare imediata

Pretul afisat este valabil pentru comenzile online, pretul din fiecare locatie poate varia.

Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, editura DPH

Jurnalul unui om sanatos este o carte care prezinta esenta informatiilor necesare pentru a duce un stil de viata sanatos. In acelasi timp este o carte care are si exercitii practice care te ajuta sa implementezi informatiile acumulate.

Cartea Jurnalul unui om sanatos este scrisa de Farm. Adrian Ienin, Manager si co-fondator al conceptului Minunea Naturii si al aplicatiei MentorSano.

Cuprins carte Jurnalul unui om sanatos:

PREFAŢĂ 

INTRODUCERE

CÂT DE MULT ÎŢI DOREŞTI SĂ FII SĂNĂTOS?

Ce ai face cu viaţa ta dacă ai avea de trăit 10 ani în plus? Dar 20?...10

Statisticile sănătăţii

Revoluţia sănătăţii

Stabilirea ierarhiei valorilor 

Instrucţiuni utile de completare a jurnalului

PARTEA I

LISTE DIN MINTEA ŞI SUFLETUL MEU

50 de motive pentru care este important să fiu sănătos 

Partea a II-a

PRINCIPIILE UNUI STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS 

De ce sunt oamenii bolnavi? 

ALIMENTAŢIA ŞI STILUL DE VIAŢĂ

I. ALIMENTELE

I.I. PRINCIPIILE DE BAZĂ ALE ALIMENTAŢIEI

1. Alege nutrienţi în loc de calorii

2. O alimentaţie echilibrată face parte dintr-un stil de viaţă sănătos

3. Mănâncă într-o atmosferă plăcută

4. Condimente cu rol de medicamente 

5. Sarea în bucate

6. Gustul trebuie să fie reeducat! 

7. Stresul şi alimentaţia 

8. Dependenţa de alimente nesănătoase

9. Când să mănânc?

A. 3 mese pe zi şi 2 gustări

B. Postul intermitent

Ciclurile organismului – ritmul biologic

Ce capcane trebuie să evităm când vine vorba de post intermitent

10. Hrana pentru celule

11. Cum şi cât să mănânc? Prepararea alimentelor!

12. Cum să combini alimentele? 

I.II. PRINCIPALELE ALIMENTE

1. Pâinea

2. Lactatele

3. Carnea 

4. Legumele

5. Fructele 

6. Leguminoasele şi pseudocerealele

7. Nucile şi seminţele

8. Uleiurile

9. Oţetul

I.III. TOP 10 GREŞELI FRECVENTE ÎN ALIMENTAŢIE

1. Folosirea zahărului

Cum influenţează zahărul imunitatea

Cu ce înlocuim zahărul? Cu îndulcitori naturali!

2. Utilizarea margarinei şi a grăsimilor trans

3. Folosirea glutamatului şi a aditivilor alimentari 

4. Combinaţia de carne şi cartofi

5. Mâncarea fast food

6. Excesul de lactate de la animale de crescătorie

7. Consumul fructelor în timpul sau la sfârşitul meselor

8. Rafinarea alimentelor şi consumul excesiv de gluten 

9. Cafeaua pe stomacul gol

10. Consumul de prăjeli bogate în acrilamidă şi acroleină (substanţe cancerigene)

I.IV. EFECTELE NEBĂNUITE ALE ALIMENTAŢIEI SĂNĂTOASE

I.V. CREZI CĂ AI O ALIMENTAŢIE CLASICĂ, SĂNĂTOASĂ, MOŞTENITĂ DE LA PĂRINŢII TĂI?

I.VI. CE AU ÎN COMUN TOATE DIETELE DE SLĂBIT?

II. LICHIDELE

II.I. Caracteristicile unei ape de calitate

1. Alcalinitatea

2. Puritatea

3. Modul de ambalare şi depozitare 

4. Concentraţia de minerale 

5. Potenţialul de oxidoreducere (ORP)

II.II. CE SPUNEM DESPRE CELELALTE BĂUTURI?

III. SPORTUL ŞI EFORTUL FIZIC

IV. SOMNUL

IV.I. CUM SĂ AI UN SOMN ODIHNITOR? MAI MULTE DESPRE SOMN!

IV.II. FACTORI CARE INFLUENŢEAZĂ ADORMIREA ŞI CALITATEA SOMNULUI, PRECUM ŞI SFATURI PENTRU UN SOMN BUN

1. Alimentaţia

2. Starea psihică şi stresul

3. Nivelul de efort fizic şi sport

4. Vârsta

5. Salteaua şi perna pe care dormi, patul

6. Temperatura din cameră 

7. Nivelul de întuneric

8. Nivelul de zgomot

9. Probleme hormonale, în special tulburări de funcționare ale tiroidei 

10. Dureri articulare, dentare sau de altă natură

V. STRESUL

10 motive pentru care stresul este o toxină periculoasă

VI. AERUL 

VII. SUPLIMENTELE 

VII.I. AVEM NEVOIE DE SUPLIMENTE? CÂT ESTE NECESITATE ŞI CÂT ESTE MARKETING?

1. Alimentele din agricultura intensivă

2. Influenţa stresului asupra organismului nostru

VII.II. CUM ÎMI DAU SEAMA CĂ AM O CARENŢĂ ŞI CĂ AM NEVOIE DE SUPLIMENTE?

VIII. MINDSET

Atitudinea

Echilibrul emoţional

Relaţiile

Nu există succes fără disciplină

Până unde avem nevoie de disciplină şi unde intervine motivaţia? 

Creează contexte de inevitabilitate

PARTEA A III-A

JURNALUL ÎNCEPE O NOUĂ VIAŢĂ

Exemplu de meniu sănătos pentru 7 zile (3 mese şi 2 gustări)

Exemplu de meniu sănătos pentru 7 zile (post intermitent)

JURNALUL ZILNIC

Model de jurnal completat

JURNALUL MEU 

Evaluarea săptămânală

Evaluarea la 4 săptămâni

Evaluarea la 8 săptămâni

Exerciţiu de imaginaţie

Evaluarea la 3 luni

ÎN LOC DE CONCLUZII 

10 taskuri zilnice uşoare pentru un succes de proporţii

5 x 5 principii pentru o sănătate deplină 

Un fel de bibliografie, cărţi care m-au inspirat şi mi-au schimbat viaţa

Fragmente din cartea Jurnalul unui om sanatos

„CE AI FACE CU VIAŢA TA DACĂ AI AVEA DE TRĂIT 10 ANI ÎN PLUS? DAR 20?

Organismul uman, organismul tău, reprezintă cel mai complet şi complex sistem viu existent, eşti „vârful tehnologic” din natură. Ai miliarde de celule care funcţionează perfect, separat şi împreună, în armonie şi în comuniune. Ai microcosmosuri întregi în interiorul tău, ai cel mai bun procesor existent, reţele de interacţiune şi baze de date de o complexitate care depăşeşte orice imaginaţie. Ai în acelaşi timp cele mai bune sisteme de reglare şi regenerare posibile, care te ajută să te echilibrezi mereu, dar şi să te vindeci.”

„DE CE SUNT OAMENII BOLNAVI?

Există trei cauze principale ale degradării stării de sănatate: 1. O alimentaţie defectuoasă şi un stil de viaţă haotic (cu tot ce cuprinde el). 2. Stresul sau/şi traumele emoţionale. 3. Moştenirea genetică (într-o măsură limitată, la cele mai frecvente afecţiuni). ...iar în acest jurnal ne vom ocupa de primele două cauze, influenţând-o şi pe a treia în mod pozitiv.”

„CE AU ÎN COMUN TOATE DIETELE DE SLĂBIT?

Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, editura DPH

51,95 RON
TVA inclus
Disponibil pentru livrarea in aceeasi zi in Timisoara si imprejurimi!
check In stoc - livrare imediata

Pretul afisat este valabil pentru comenzile online, pretul din fiecare locatie poate varia.

Afiseaza mai multe informatii
  • Livrare gratuita la comenzi peste 200 Lei
    Livrare gratuita la comenzi peste 200 Lei
  • 30 de zile drept de retur
    30 de zile drept de retur
  • Tranzactiile sunt securizate
    Tranzactiile sunt securizate
  • Promotii zi de zi
    Promotii zi de zi
 Recenzii
 (5/5)  - 1 calificative
Vezi distributia calificativelor Acorda un calificativ
De (Cluj-Napoca, Romania) la   18 Jan 2022
(5/5
Clientul a acordat un calificativ dar nu a postat o recenzie, sau recenzia asteapta confirmarea moderatorului

Descriere

Fisa tehnica

MN-53073
5948495005993

Disclaimer

Produsul Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, Editura DPH din categoria Alimentatie - nutritie este un produs natural care:

  • nu necesita prescriptie medicala, 
  • nu inlocuieste o dieta variata si echilibrata, 
  • nu inlocuieste un mod de viata sanatos
  • nu inlocuieste un tratament prescris de medic.

Va sugeram sa va adresati medicului sau farmacistului dumneavoastra inainte de a implementa orice programe noi de dieta, exercitii fizice si suplimente alimentare, mai ales daca aveti afectiuni medicale preexistente, daca luati alte medicamente, remedii sau alte produse similare.

Informatiile de pe aceasta pagina are scop educativ si informativ, pot fi incomplete sau neactualizate la zi si ele nu sunt menite sa inlocuiasca sfatul medicului sau farmacistului dumneavoastra.

Organismul fiecarei persoane este unic si astfel diferit de al altora, asadar rezultatele pot varia de la o persoana la alta in functie de varsta, stilul de viata, starea de sanatate dar si de alti factori. Nu este obligatoriu sau de la sine inteles sa obtineti rezultatele pe care le asteptati sau cele obtinute deja de persoanele care au utilizat aceleasi produse.

Informatiile referitoare de pe pagina produsului Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, Editura DPH, nu constituie recomandări sau garantii ale rezultatelor pe care le veți obtine.

Cititi cu atentie prospectul produselor si cereți sfatul medicului sau farmacistului dumneavoastra!

Modul de administrare sau utilizare al Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, Editura DPH este orientativ; medicul, farmacistul sau terapeutul dumneavoastra va poate recomanda doze mai mari sau mai mici, adaptate nevoilor, afectiunilor, greutatii sau situatiei dumneavoastra.

--------------------------------------------

Farmacia Minunata - Minunea Naturii constientizeaza importanta informatiilor prezentate in pagina produsului Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, Editura DPH si face eforturi permanente pentru a le pastra actualizate. Situatie in care informatiile prezentate despre Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, Editura DPH pot fi diferite fata de cele prezentate pe site este aceea in care producatorul/importatorul aduce modificari specificatiilor acestuia, fara a ne informa in prealabil. 

Descrierea Jurnalul unui om sanatos, carte, Farm. Adrian Ienin, Editura DPH, precum si a tuturor produselor sau a serviciilor disponibile pe www.minuneanaturii.ro (prin text, imagini, video etc.) nu reprezinta o obligatie contractuala din partea Farmacia Minunata SRL, acestea fiind utilizate exclusiv cu titlu de prezentare. Implicit Farmacia Minunata S.R.L. nu isi asuma raspunderea pentru eventualele erori de pret sau stoc. Aceste erori nu obliga Farmacia Minunata  S.R.L. la nicio actiune. Preturile si disponibilitatea produselor comercializate de catre Farmacia Minunata SRL prin intermediul www.minuneanaturi.ro pot suferi modificari ulterioare, acest aspect fiind influentat de factori externi precum politica de preturi a distribuitorilor sau disponibilitatea produselor pe stocul acestora. De asemenea, Farmacia Minunata S.R.L. isi rezerva dreptul de a corecta eventuale omisiuni sau erori in afisare care pot surveni in urma unor greseli de dactilografiere, lipsa de acuratete sau erori ale produselor, fara a anunta in prealabil.