Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
- ✓Natura înseamnă, foarte concret, aer curat, lumină, mișcare și anotimpuri: lucruri la care ai acces chiar și într-un parc.
- ✓Izolarea în casă de teama bolilor nu te ajută. O plimbare de măcar 15 minute, cu haine potrivite pentru vremea de afară, e un început bun.
- ✓Mișcarea în aer liber, somnul de 7–8 ore, fructele și legumele proaspete și apa suficientă susțin împreună buna funcționare a organismului.
- ✓Ceaiurile calde din plante pot aduce confort în sezonul rece, dar nu țin locul unui tratament prescris.
- ✓Febra care nu scade, greutatea în respirație sau simptomele care se agravează cer un consult medical.
Chiar daca din punct de vedere calendaristic, nu am avea motive de ingrijorare, inca ne luptam cu raceli si gripe!
Datorita schimbarilor foarte bruste de temperatura de care avem parte tot mai des, aproape pe toata perioada anului organismul nostru are nevoie de „doze mari de imunitate”, ca sa nu fim pusi la pat de „baba iarna”, „cumatra primavara” sau de „inselatoarea toamna” :).
Unele persoane, speriate de gandul acesta, trec la solutii extreme de izolare in casa, pentru a evita imbolnavirea. Ei bine, acest lucru are consecinte exact pe dos deoarece, izolarea creste vulnerabilitatea in fata bolii.
Paza buna in sezonul rece dar si pe tot parcursul anului, implica plimbari si miscare in aer curat, cure de vitamine si minerale, fructe si legume proaspete zilnic, plus o doza mare de optimism!
Contactul cu natura si acomodarea cu temperatura de afara intareste organismul, il face mai rezistent si creste imunitatea.
Chiar daca este frig, innorat, bate vantul si ploua, ninge sau este soare, nu sta doar in casa. Fa o plimbare macar 15 minute, timp suficient pentru ca organismul sa se aclimatizeze si sa se caleasca.
Miscarea in aer liber este benefica pentru ca fortifica organismul, stimuleaza circulatia sangelui si activeaza sistemul de aparare al organismului. Indiferent daca alergi sau mergi intr-un ritm mai alert, contactul cu natura este o binefacere pentru organism.
Pe langa stimularea imunitatii, plimbatul si actviitatile in aer liber te vor mai ajuta:
- sa elimini stresul
- sa dormi mai bine
- sa ai o inima mai sanatoasa
- sa ai plamani si un sistem respirator sanatos
- sa-ti mentii musculatura in stare optima
- sa fii optimist
Alte sfaturi si remedii care te vor ajuta sa ai o imunitate optima:
Dormi suficient. Sapte, opt ore de somn pe noapte sunt necesare pentru odihna. Lipsa somnului slabeste sistemul imunitar si predispune organismul la imbolnaviri. Fa-ti un program de somn si respecta-l. Culca-te si trezeste-te la aceleasi ore. Chiar daca la inceput va fi mai greu, insista, nu renunta, beneficiile le vei resimtii dupa aproximativ o luna..
Baile calde, totale sau doar la picioare, inainte de culcare, stimuleaza circulatia sangelui, linistesc, indeamna la somn. Chiar daca nu esti racit, ca sa previi raceala, pune in apa de baie o mana de sare mare, grunjoasa. Ea are rolul de a alcaliniza pielea si de a elimina toxine.
Bea multe ceaiuri calde. O combinatie de ceai antigripal ar fi bine sa aibe in compozitie salcie, cimbrisor, tei, salvie, soc. Fa-ti singur un mixt din aceste plante sau cumpara direct o combinatie asemanatoare si bea acest ceai de 3 ori pe zi. Fa-ti un decoct pe care il fierbi timp de 5 minute, apoi lasa-l acoperit 20 de minute. Bea ceaiul cald, ultima cana inainte de culcare. Pentru un somn linistit, seara poti adauga si putina lavanada in compozitie. Aceasta combinatie de plante este indicata pentru cresterea rezistentei organismului in caz de de viroze. Are actiuni terapeutice benefice, invioreaza organismul, dinamizeaza digestia si respiratia, are actiune antiinflamatoare. Cimbrisorul este recunoscut ca fiind un antibiotic natural care ajuta la distrugerea stafilococilor si streptococilor. Combinatia de plante in aceasta forma este ca un vaccin natural sporind imunitatea si curatand organismul de toxine.
O alta combinatie de plante pentru un ceai util in combaterea tusei este un mixt de scai vanat, muguri de pin, cimbrisor, trei frati patati, tei, patlagina, fenicul. Aceasta combinatie usureaza simptomele racelilor, calmeaza tusea, jena din gat, raguseala. Deasemenea usureaza respiratia, fluidifica secretiile bronsice, amelioreaza starea de „om batut” specifica racelilor.
Si nu in ultimul rand asigura-te ca bei suficienta apa alcalina, o hidratare corecta ajuta toate sistemele organismului sa functioneze corect.
Cu lucruri simple din natura ne putem proteja organismul in sezonul rece. Nu este nevoie sa mergi in farmacie si sa-ti golesti buzunarele pentru tot felul de produse chimice, care pe de o parte iti amelioreaza simptomele, iar pe de alta parte provoaca alte afectiuni tacute.
Daca protectia noastra vine de acolo de unde venim si noi, nu o mai cauta in alta parte! Natura iti ofera toate solutiile de care ai nevoie!
Lasa natura sa-si faca datoria fata de tine, iar tu fa-ti datoria fata de ea respectand-o, ingrijind-o si facand alegerile bune la vremea potrivita.
Cauta sa-ti menti sanatatea printr-un stil de viata sanatos si o alimentatie corecta ca sa nu ajungi sa plangi dupa ea!
Sanatatea ta de maine depinde de alegerile tale de astazi!
| Obiceiul | Cât sau cum | La ce poate ajuta |
|---|---|---|
| Plimbare în aer liber | Măcar 15 minute, indiferent de vreme | Circulație, acomodare cu temperatura de afară |
| Somn | 7–8 ore pe noapte, la aceleași ore | Odihnă și un sistem imunitar care lucrează bine |
| Fructe și legume | Proaspete, în fiecare zi | Aport de vitamine și minerale din alimente |
| Baie caldă | Înainte de culcare, totală sau la picioare | Relaxare, trecere mai ușoară spre somn |
| Apă | Suficientă, de-a lungul zilei | Hidratarea de care au nevoie toate sistemele corpului |
Ceaiul cald, pas cu pas
Dacă vrei să încerci combinațiile de plante de mai sus, contează și felul în care le prepari. Iată pașii, pe scurt.
Întrebări frecvente
Ce este natura?
Natura este tot ce există în jurul nostru fără să fi fost făcut de om: aerul, apa, solul, plantele, animalele, lumina și ciclul anotimpurilor. Și noi facem parte din ea, iar corpul nostru este obișnuit cu ritmul zilei și al nopții, cu mișcarea și cu aerul liber.
Care sunt beneficiile naturii pentru sănătate?
Timpul petrecut afară vine la pachet cu mișcare, aer curat și o pauză de la ecrane. Toate acestea pot ajuta la reducerea stresului, la un somn mai bun și la o stare de spirit mai bună. Efectele apar mai ales când ieșirile devin un obicei, nu o excepție.
Cum te conectezi cu natura dacă locuiești la oraș?
Începe cu ce ai aproape: un parc, un drum pe jos în locul unei stații de autobuz, câteva minute pe o alee cu copaci. Lasă telefonul în buzunar și observă ce e în jur. În weekend, o ieșire mai lungă, la pădure sau pe un traseu ușor, completează bine plimbările din timpul săptămânii.
Ce înseamnă „sănătate din natură”?
Înseamnă să te sprijini pe lucrurile de bază: mâncare puțin procesată, mișcare, somn, apă, relații bune și, la nevoie, plante folosite cu grijă. Nu înseamnă să renunți la medic sau la analize: abordarea naturală și medicina se pot completa, iar farmacistul te poate ajuta să le îmbini în siguranță.
Vitamina C cu pulpă de măceșe, 30 tablete, Parapharm Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Vezi produsul →
Vitamin D3 2000 UI, 30 tablete, Nature's Way Vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Stabilește doza împreună cu medicul sau farmacistul. Vezi produsul →
Zinc 10 mg, 70 capsule, Favisan Zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Vezi produsul →
Ceai flori de tei eco-bio, 35 g, Sonnentor O infuzie caldă pentru un ritual liniștit de seară. Vezi produsul →
Ceai de lavandă, 50 g, Dacia Plant Lavanda amintită în articol, de adăugat seara în amestecul de plante. Vezi produsul →- NIH Office of Dietary Supplements: Dietary Supplements for Immune Function
- NHS: Common cold
- Organizația Mondială a Sănătății: Physical activity
