Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
Fiind cei mai mulți dintre noi obișnuiți cu senzația de stomac plin, ca urmare a faptului că în alimentația uzuală mâncarea stă mult timp în stomac, atunci când schimbăm stilul de viață și alimentația, la început, pot apărea mai multe senzații:
- stomacul se golește mult mai repede și poate fi confundat cu senzația de foame, deși energia este la cote mult mai înalte
- viteza tranzitului intestinal crește și se normalizează, mai ales la cei care sufereau de constipație
- nivelul de energie și claritatea mentală cresc
- apar diverse pofte, ca urmare a tiparelor alimentare din trecut
- ✓Senzația de gol în stomac nu înseamnă automat foame: uneori e doar semn că stomacul s-a golit, mai ales după ce ai trecut la mese mai ușoare.
- ✓Articolul leagă foamea de scăderea glicemiei, iar ficatul ajută la menținerea ei între mese.
- ✓Golul poate veni și din emoții, din pauze lungi între mese sau dintr-o problemă de stomac, cum sunt gastrita și ulcerul.
- ✓Mergi la medic dacă golul vine cu durere, greață persistentă, scădere în greutate, amețeli sau leșin.
Senzația de foame trebuie să apară atunci când scade glicemia, nu când se golește stomacul.
Un organism sănătos, al cărui mecanisme de glicogenoliza (producerea de glicemie din rezervele ficatului) si gluconeogeneză (proces prin care se produce glucoză în ficat pornind de la surse non-carbohidrați precum aminoacizi sau acid lactic) funcționează corect ar trebui să poată sta nemâncat 24 de ore fără niciun fel de probleme și fără ca energia sau capacitatea de concentrare să fie afectate.
Dacă nu poți rezista atât și ai o pregnantă senzație de foame, cu stări de rău sau leșin, înseamnă că ficatul tău nu funcționează la capacitate maximă. Un ficat gras și intoxicat este ceva foarte uzual în ziua de astăzi iar simptomele nu sunt evidente și nici analizele de laborator nu detectează vreo problemă.
- Apare când stomacul s-a golit, chiar dacă ai mâncat de puțin timp o masă ușoară.
- Energia și claritatea pot rămâne bune.
- Poate trece în scurt timp, fără să mănânci.
- E mai ușor de observat în primele zile după ce îți schimbi alimentația.
- E legată de scăderea glicemiei și de timpul trecut de la ultima masă.
- Te gândești la mâncare și ți-e greu să te concentrezi.
- Scade după o masă echilibrată.
- Dacă vine cu stări de rău sau leșin, nu o ignora și discută cu medicul.
Temă de casă:
- Ține un post de o zi, de mai multe 24 de ore (adica de la cina pana a 3-a zi dimineata), în care să nu consumi nimic altceva în afară de apă, multă apă.
- Observă-ți stările prin care treci și cât de pregnantă este senzația de foame.
- Cât de mare este senzația de foame în dimineața următoare?
Bucuroși să te știm sănătos,
Farm. Anca și Adrian Ienin
Surse:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554417/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31082163/
Pentru stomac, un ceai din plante din magazin: Ceai Sanatatea Stomacului 50g.
Întrebări frecvente
De ce simt un gol în stomac?
Cele mai obișnuite motive sunt o masă prea mică sau prea săracă în fibre și proteine, o pauză lungă între mese, emoțiile și schimbarea recentă a alimentației. Uneori, golul ține de o iritație a stomacului. Observă când apare, ce ai mâncat înainte și cât durează: aceste detalii te ajută și pe tine, și pe medic.
| Situația | Cum se poate simți | Ce poți face |
|---|---|---|
| Ai schimbat de curând alimentația | Gol ușor, fără oboseală | Mese cu fibre și proteine, apă suficientă |
| Pauză lungă între mese | Foame, concentrare mai slabă | O masă echilibrată, la ore cât mai regulate |
| Emoții, stres | Goluri sau nod în stomac, uneori greață | Pauze, respirație liniștită, somn suficient |
| Gastrită, ulcer, reflux | Durere sau arsură, mai ales pe stomacul gol | Consult medical, fără să amâni |
| Glicemie scăzută | Tremur, transpirații, amețeală | Măsoară glicemia dacă poți; cu diabet, urmează planul primit de la medic |
Senzația de foame și gol în stomac apar împreună. E normal?
Da, se întâmplă des, mai ales când a trecut mult de la ultima masă. Dacă dispare după ce mănânci și nu are alte simptome, de obicei nu e un motiv de îngrijorare. Dacă revine zilnic, în ciuda meselor regulate, sau te trezește noaptea, vorbește cu medicul.
Ce înseamnă când simți goluri în stomac de la emoții?
Stomacul și intestinul reacționează la stres, de aceea poți simți goluri, un nod sau greață înainte de un moment important. De obicei senzația trece odată cu emoția. Dacă apare des și îți afectează somnul sau mesele, merită discutată cu medicul de familie.
Durere de stomac cu senzație de foame: ce poate fi?
O durere sau o arsură în capul pieptului care se simte ca o foame și se liniștește la masă poate apărea în gastrită sau în ulcer. Merită un consult medical, nu doar un remediu luat acasă. Mergi de urgență dacă ai vărsături cu sânge, scaun negru sau o durere foarte puternică.
Gol în stomac după masă sau gol în stomac și greață: când mă îngrijorez?
Dacă ai mâncat puțin sau foarte repede, golul poate fi trecător. Dacă persistă după mese normale, vine cu greață repetată, cu scădere în greutate fără motiv sau cu dificultăți la înghițire, programează-te la medic.
Ce înseamnă „pe stomacul gol”?
În general, înseamnă cu aproximativ o oră înainte de masă sau la două ore după ea. La medicamente și suplimente, urmează prospectul sau indicația medicului ori a farmacistului, pentru că regula poate fi diferită de la un produs la altul.
Ceai digestiv, stomac ușor, Yogi Tea O cană caldă după masă, ca un mic ritual pentru momentele în care stomacul se simte încărcat. Vezi produsul →
Ceai de mușețel ECO-BIO, Sonnentor O băutură caldă și blândă, fără cofeină, pentru pauzele dintre mese. Evită-l dacă ai alergie la plante din familia mușețelului. Vezi produsul →
Psyllium tărâțe, Solaris Fibre care se umflă în apă și îți îmbogățesc mesele. Se iau cu multă apă, la distanță de medicamente. Vezi produsul →
Crom picolinat 200 mcg, Nutrific Cromul contribuie la menținerea unei glicemii normale. Dacă ai diabet sau iei tratament, întreabă întâi medicul. Vezi produsul →
Magneziu bisglicinat concentrat, Cosmo Pharm Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la reducerea oboselii, util în perioadele cu stres. Vezi produsul →
Buna ziua. Cred ca post de o zi inseamna 24 de ore, de la o cina la cina din ziua urmatoare, sau, de ce nu, chiar dimineata celei de-a treia zi. Nu in dimineata urmatoare, ca atunci nu ai decat noaptea interval… asta nu se cheama post..
In rest, imi plac mesajele voastre, desi nu le-am inteles denumirea…
Cred ca nu ati citit cu atentie, in articol se precizeaza ca se tine post de seara pana a 3-a zi dimineata!