Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
Asistăm la o frecvență extrem de mare atât a cazurilor de afectare emoțională, cum sunt anxietatea și depresia, cât și a cazurilor de colon iritabil.
Deși avem impresia că sunt foarte separate, de fapt există o permanentă interacțiune între intestinul și creierul nostru.
Mai mult de jumătate dintre pacienții cu anxietate, suferă și de sindromul intestinului iritabil.
- ✓Colonul iritabil (IBS) înseamnă dureri abdominale și tranzit schimbat (balonare, gaze, diaree, constipație), fără o cauză fizică evidentă.
- ✓Intestinul și creierul comunică permanent, de aceea stresul și anxietatea pot agrava simptomele intestinale, iar disconfortul digestiv poate întreține neliniștea.
- ✓Mai mult de jumătate dintre persoanele cu anxietate au și simptome de colon iritabil.
- ✓Ieșirea din cercul vicios începe cu problema care te deranjează cel mai mult: anxietatea sau simptomele digestive.
- ✓Diagnosticul de colon iritabil îl pune medicul, după ce exclude alte afecțiuni.
Ce este IBS (Irritable bowel syndrome – sindromul de colon iritabil)?
IBS este considerată o boală cronică ce provoacă dureri abdominale intense și modificări de tranzit intestinal (balonare, gaze, diaree, constipație), fără nicio cauză fizică evidentă.
Practic cu cât anxietatea este mai severă, cu cât există un stres mai mare, cu atât simptomele de colon iritabil se agravează. Peste acestea, o masă „bogată” în gluten duce la o agravare și mai mare!
Studiile arată că pacienții care suferă de IBS au și modificări fiziologice la nivelul creierului, în zone care de obicei ne ajută să ne ocupăm de sarcini zilnice, să simțim emoțiile și să gestionăm durerea. Aceleași modificări sunt prezente și la pacienții care suferă de anxietate, atacuri de panică sau alte tulburări similare.
Practic și IBS și anxietatea influențează funcționarea creierului în feluri asemănătoare.
Indiferent că vine dintr-o direcție sau din alta, activitățile noastre zilnice ne sunt afectate, nu mai suntem la fel de eficienți, stresul crește, anxietatea crește, simptomele se agravează și intrăm într-un cerc vicios din care reușim cu greu să mai ieșim.
- neliniște, tensiune, gânduri greu de oprit
- simptomele digestive apar mai ales în perioadele încărcate
- începi cu sprijin pentru echilibrul emoțional
- tehnicile de relaxare și somnul regulat sunt o bază utilă
- dureri abdominale, balonare, gaze
- diaree, constipație sau alternanța lor
- începi cu sprijin pentru confortul digestiv
- un jurnal al meselor arată ce alimente îți agravează simptomele
Soluție naturală pentru anxietate sau colon iritabil:
În cazul în care te regăsești în cele de mai sus, te poți afla în situația în care ori anxietatea ori IBS să prezinte simptome mai severe:
- dacă anxietatea este mai severă începe cu această schemă pentru anxietate
- în cazul în care simptomele de colon iritabil sunt mai severe, începe cu această schemă
Bucuroși să te știm sănătos,
Farm. Anca și Adrian Ienin
Referințe:
– https://medicine.missouri.edu/news/irritable-bowel-syndrome-patients-suffer-high-rates-anxiety-and-depression
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733421/
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9421367/
– https://www.nature.com/articles/s41575-023-00794-z
Întrebări frecvente despre colonul iritabil și anxietate
Ce înseamnă IBS?
IBS vine de la denumirea în engleză irritable bowel syndrome, adică sindromul intestinului iritabil sau sindromul de colon iritabil. Este o tulburare de funcționare a intestinului: intestinul arată normal la investigații, dar funcționează diferit, cu dureri și tranzit schimbat.
Care sunt simptomele colonului iritabil?
Cele mai frecvente sunt durerile sau crampele abdominale, care se pot ameliora după scaun, balonarea, gazele și schimbarea tranzitului: diaree, constipație sau alternanța lor. Simptomele vin de obicei în episoade și se pot accentua după mese copioase sau în perioadele stresante.
| Colon iritabil | Anxietate |
|---|---|
| Dureri și crampe abdominale | Neliniște, îngrijorare greu de controlat |
| Balonare și gaze | Tensiune musculară, agitație |
| Diaree, constipație sau alternanța lor | Somn agitat, oboseală |
| Senzația de evacuare incompletă | Palpitații, respirație rapidă |
| Simptome mai puternice în perioadele stresante | Disconfort digestiv în perioadele stresante |
Ce alimentație este recomandată în colon iritabil?
Mesele regulate, porțiile moderate, mâncatul fără grabă și suficiente lichide sunt un început bun. Multe persoane observă o ameliorare reducând temporar alimentele bogate în carbohidrați fermentabili, după principiile dietei FODMAP, care se face ideal cu sprijinul unui specialist. Fibrele solubile, cum este psyllium-ul, crescute treptat și cu multă apă, sunt de obicei mai bine tolerate decât tărâțele aspre.
Care sunt cauzele colonului iritabil?
Nu există o singură cauză. Sunt implicate sensibilitatea crescută a intestinului, contracțiile lui modificate, echilibrul florei intestinale, o infecție intestinală din trecut și comunicarea dintre intestin și creier, prin care stresul și anxietatea influențează simptomele.
Se poate scăpa de colon iritabil?
Colonul iritabil este de obicei o problemă de durată, cu perioade mai bune și mai rele, dar simptomele pot fi ținute bine sub control. Alimentația potrivită, mișcarea, somnul și gestionarea stresului pot ajuta mult. Când anxietatea este puternică, sprijinul unui psiholog sau al medicului este o parte importantă a tratamentului.
Care sunt simptomele anxietății?
Anxietatea se manifestă prin îngrijorare greu de controlat, neliniște, tensiune musculară, oboseală, somn agitat, dificultăți de concentrare și uneori palpitații sau disconfort digestiv. Dacă aceste simptome durează săptămâni și îți afectează viața de zi cu zi, este nevoie de un consult de specialitate. Mai multe găsești în articolul despre anxietate.
Anxietate Prebiotice, 30 capsule, Greenbiom Prebiotice gândite pentru echilibrul axei intestin–creier, potrivite când stresul și disconfortul digestiv apar împreună. Vezi produsul →
Ceai fenicul, anason, chimen Eco-Bio, Sonnentor Plante folosite tradițional pentru senzația de balonare și gaze, într-o cană caldă după masă. Vezi produsul →
Ceai mentă Eco-Bio, 50 g, Sonnentor Menta este folosită tradițional pentru disconfortul digestiv și crampele ușoare. Evit-o dacă ai reflux. Vezi produsul →
Psyllium tărâțe, 100 g, Solaris Fibre solubile pentru un tranzit mai regulat; se introduc treptat, cu multă apă. Vezi produsul →
Magnesium + B6, 100 tablete, Solgar Magneziul și vitamina B6 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la reducerea oboselii. Vezi produsul →- NHS: Irritable bowel syndrome (IBS)
- NIDDK (NIH): Irritable Bowel Syndrome
- NHS: Generalised anxiety disorder in adults
