Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
În contextul longevității și al studiilor tot mai extinse care se realizează de către universități de prestigiu, NAD și NADH devin 2 acronime tot mai des folosite, despre care ar fi bine să știm ce înseamnă.
NAD este un acronim pentru Nicotinamid Adenin Dinucleotidă, care este o coenzimă esențială în metabolismul celular.
Există două forme ale NAD:
- NAD+ (forma oxidată)
- NADH (forma redusă)
Nici una dintre ele nu este mai prejos sau mai presus, ele menținând echilibrul metabolic și trasnformându-se dintr-o formă în alta.
- ✓NAD (nicotinamid adenin dinucleotidă) este o coenzimă de care fiecare celulă are nevoie ca să transforme hrana în energie.
- ✓NAD+ și NADH sunt două forme ale aceleiași molecule: NAD+ primește electroni, NADH îi cedează, iar celula trece continuu de la una la alta.
- ✓NAD+ este folosit și de enzimele implicate în repararea ADN-ului (PARP) și de sirtuine.
- ✓Nivelul de NAD+ scade odată cu vârsta. Mișcarea regulată și alimentația cu precursori îl pot susține.
- ✓Rezultatele despre durata de viață vin mai ales din studii pe drojdie, viermi și șoareci. La oameni, cercetarea este încă în curs.
Diferența dintre NAD+ și NADH
Această diferență există din punct de vedere funcțional și metabolic
- Acceptă electroni
- Lucrează în glicoliză și în ciclul Krebs
- După ce primește electroni, devine NADH
- Este necesar și pentru PARP și sirtuine
- Donează electroni
- Se formează în principal în ciclul Krebs
- Duce electronii la lanțul de transport din mitocondrii
- După ce îi cedează, redevine NAD+
NAD+ (forma oxidată)
- Rol principal: Acționează ca un acceptor de electroni în reacțiile de oxido-reducere.
- Funcție: NAD+ este implicat în procesele catabolice, cum ar fi glicoliza și ciclul Krebs, unde acceptă electroni și se reduce la NADH.
- Importanță metabolică: Este esențial pentru producția de energie, deoarece transferul de electroni de la NADH la lanțul de transport al electronilor este un pas crucial în sinteza ATP.
NADH (forma redusă)
- Rol principal: Funcționează ca un donor de electroni.
- Funcție: NADH este generat în principal în ciclul Krebs și în alte reacții de catabolism. Transportă electroni către lanțul de transport al electronilor în mitocondrii, unde energia eliberată în timpul transferului de electroni este utilizată pentru a produce ATP.
- Importanță metabolică: NADH este crucial pentru producerea de energie prin fosforilare oxidativă, contribuind semnificativ la sinteza ATP în celulele aerobe.
Relația dintre NAD+ și NADH
NAD+ și NADH sunt interconvertibile prin reacții de oxido-reducere. În timpul metabolismului, NAD+ este redus la NADH prin acceptarea de electroni, iar NADH este oxidat înapoi la NAD+ prin donarea de electroni.
Rolurile principale ale NAD+ și NADH
NAD+ joacă un rol critic în diferite procese celulare, servind ca o coenzimă în reacțiile redox, repararea ADN-ului și metabolismul energetic. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de NAD+ scad, ceea ce duce la o reducere treptată a funcțiilor celulare. Acest declin este asociat cu o serie de boli legate de vârstă și cu procesul general de îmbătrânire.
Implicațiile în sănătate ale NAD+ și NADH includ:
- Metabolismul energetic: NAD+ joacă un rol crucial în reacțiile de oxido-reducere din ciclul Krebs și lanțul de transport al electronilor, contribuind la producerea de ATP, principala sursă de energie a celulei.
- Repararea ADN-ului: NAD+ este necesar pentru activitatea unor enzime implicate în repararea ADN-ului, cum ar fi PARP (poli ADP-riboză polimerază).
- Semnalizarea celulară: NAD+ participă la procesele de semnalizare celulară, inclusiv la cele care reglează răspunsul la stres și inflamația.
Conexiune dintre NAD+ NADH și longevitate
- Nivelurile NAD scad odată cu vârsta din cauza unui dezechilibru între sinteza și distrugerea acestuia.
- Scăderea metabolismului NAD este asociată cu diferite procese de îmbătrânire fiziologică.
- Precursorii NAD protejează împotriva diferitelor boli asociate îmbătrânirii.
În același timp, stimularea metabolismului NAD poate prelungi durata de viață.
Legătura dintre NAD și sirtuine
Enzime care catalizează și rolul NAD în activitățile anti-îmbătrânire ale sirtuinelor:
Sirtuinele sunt o familie de proteine care depind de NAD+ pentru a-și exercita funcțiile enzimatice. Ele au roluri importante în reglementarea longevității și sănătății celulare prin:
- Deacetilarea histonelor: Acest proces modifică structura cromatinei și reglează expresia genelor.
- Reglarea metabolismului: Sirtuinele influențează metabolismul glucozei și al lipidelor, îmbunătățind homeostazia metabolică.
- Protecția împotriva stresului oxidativ: Ele promovează rezistența la stres și supraviețuirea celulară.
Cum creștem nivelurile de NAD+ în organism?
- Postul intermitent: Această practică a fost legată de niveluri crescute de NAD+. Perioadele de post declanșează procese celulare, inclusiv producția de NAD+.
- Restricția calorică: Reducerea aportului caloric poate stimula producția de NAD+ și poate activa sirtuinele, îmbunătățind sănătatea metabolică.
- Exerciții fizice: S-a demonstrat că activitatea fizică regulată crește nivelul de NAD+, îmbunătățind funcția mitocondrială și promovând sănătatea celulară generală.
- Expunerea la saună sau băi de gheață: Aceste practici de stres termic au fost asociate cu creșterea nivelurilor de NAD+ și activarea sirtuinelor, îmbunătățind sănătatea celulară.
- Precursori NAD+: Alimentele bogate în precursori NAD+, cum ar fi triptofanul, niacina și nicotinamid ribozida (NR), pot sprijini capacitatea organismului de a produce NAD+. Acestea includ carnea de la animale care au păscut iarbă, peștele din ape curate, cerealele integrale fără gluten.
- Triptofanul este un aminoacid esențial care poate fi convertit în NAD+ printr-un proces complex de biosinteză.
- Suplimentele cu mononucleotida de nicotinamidă (NMN) este precursor NAD+ disponibil ca supliment. Studiile sugerează că aceste suplimente pot crește în mod eficient nivelurile de NAD+.
Prin înțelegerea și gestionarea nivelurilor de NAD, este posibil să se influențeze pozitiv procesele de îmbătrânire și sănătatea generală.
Referințe:
– https://www.vailhealth.org/news/exploring-the-role-of-nad-in-aging-and-longevity
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29883761/
– https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1568163718300060
– https://www.news-medical.net/health/Do-NAD-Boosters-Help-You-to-Live-Longer.aspx
– https://www.nature.com/articles/s41392-020-00354-w
– https://www.nad.com/news/harvards-david-sinclair-nad-booster-nmn-increases-lifespan
Întrebări frecvente despre NAD+ și NADH
Care e diferența dintre NADH și coenzima Q10?
Amândouă participă la producerea de energie în mitocondrii, dar nu au același rol și nu se înlocuiesc una pe alta. NADH aduce electronii la lanțul de transport, iar coenzima Q10 îi poartă mai departe, în interiorul acestui lanț.
Ce suplimente de NAD există?
Cel mai des găsești precursori, adică substanțe din care corpul își face singur NAD+: NMN, nicotinamid ribozidă (NR) și forme de vitamina B3. Există și produse cu NADH. Citește eticheta ca să vezi exact ce substanță și ce doză conține produsul, apoi discută cu farmacistul dacă ți se potrivește.
NADH are contraindicații?
Datele pe termen lung despre suplimentele cu NADH și cu precursori de NAD+ sunt limitate. În sarcină, în alăptare și la copii nu le lua decât la recomandarea medicului. Spune medicului ce suplimente iei dacă urmezi un tratament, mai ales pentru cancer, sau dacă ai boli de ficat. Niacina în doze mari poate da înroșirea pielii și poate afecta ficatul.
Din ce alimente îți iei NADH?
Nu te baza pe mâncare pentru NADH ca atare: corpul îl produce singur în celule, din NAD+. Prin alimentație îi aduci materia primă, adică triptofan și niacină, din carne, pește și cereale integrale.
Ce este terapia NAD cu perfuzii?
Este administrarea de NAD+ în venă, oferită de unele clinici. Dovezile despre siguranță și beneficii sunt încă insuficiente, așa că nu este un tratament stabilit pentru îmbătrânire sau oboseală. Nu o face fără evaluarea și supravegherea unui medic.
B-complex, 50 capsule vegetale, Secom Niacina (vitamina B3), din grupul B, contribuie la metabolismul energetic normal și la reducerea oboselii. Vezi produsul →
Magne FVS+B Complex Forte, 40 capsule, Favisan Magneziul contribuie la metabolismul energetic normal și la reducerea oboselii. Vezi produsul →
Coenzima Q10 Forte Plus 60 mg, 40 capsule, Hofigal Pentru cei interesați de coenzima Q10, compusul care poartă electronii în lanțul de transport din mitocondrii. Vezi produsul →
Resveratrol, 70 capsule, Favisan Polifenol studiat în cercetările despre sirtuine. Întreabă medicul dacă iei anticoagulante. Vezi produsul →