Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
Plăcile de aterom sunt una dintre cele mai problematice afecțiuni care instalează și agravează bolile cardiovasculare!
Legitatea #461 devenea mult prea lungă așa că am decis să ne referim separat la nutrienții sau suplimentele care au beneficii pentru sistemul cardiovascular și în special împotriva formării plăcilor de aterom.
- ✓Plăcile de aterom sunt depozite de colesterol, calciu și celule inflamatorii pe interiorul arterelor; în timp îngustează vasul și îl fac rigid (ateroscleroză).
- ✓Totul începe cu o leziune a peretelui arterei: LDL crescut, tensiune mare, fumat, inflamație cronică (obezitate, diabet).
- ✓Nu există un supliment dovedit care să dizolve plăcile deja formate. Suplimentele pot susține inima și vasele doar alături de alimentație, mișcare și tratamentul medical.
- ✓Prevenția are cinci piloni: fibre și grăsimi bune, 30 de minute de mișcare pe zi, greutate optimă, controlul tensiunii, glicemiei și colesterolului, fără fumat.
- ✓Durerea în piept la efort, amorțeala bruscă a unei părți a corpului sau tulburările de vorbire sunt urgențe: suni la 112.
Ce sunt Plăcile de aterom
Plăcile de aterom sunt depozite grase care se acumulează pe interiorul pereților vaselor de sânge, formate din colesterolul, calciul și celule inflamatorii, Această acumulare formează un strat gros și rigid în interiorul arterelor, cunoscut sub numele de ateroscleroză.
Cum se formează plăcile de aterom?
Formarea plăcilor începe atunci când pereții arterelor sunt afectați de factori precum:
- Niveluri ridicate de colesterol LDL („colesterol rău”)
- Hipertensiune arterială
- Fumatul
- Inflamația cronică cauzată de obezitate, diabet sau alte boli.
Leziunile din pereții arteriali permit lipidelor și celulelor inflamatorii să se acumuleze, formând o masă care în timp se calcifică.
Efectele plăcilor de aterom asupra sănătății
Plăcile de aterom pot duce la:
- Îngustarea arterelor, reducând aportul de oxigen și nutrienți.
- Blocaje complete, cauzând infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
- Complicații cronice, precum angina pectorală sau insuficiență vasculară periferică.
Factori de risc
- Dieta bogată în grăsimi trans și zahăr
- Stilul de viață sedentar
- Fumatul
- Istoricul familial de boli cardiovasculare
Cum prevenim plăcile de aterom?
Principiile sunt simple și comune prevenirii majorității bolilor:
- Adoptarea unei diete sănătoase:
- Consum ridicat de fibre (legume, fructe, cereale integrale).
- Grăsimi sănătoase, precum cele din ulei de măsline extravirgin și pește.
- Limitarea consumului de alimente procesate.
- Exercițiile fizice regulate: minim 30 de minute pe zi.
- Menținerea greutății corporale optime.
- Controlul factorilor medicali: tratarea hipertensiunii, diabetului și a dislipidemiilor.
- Renunțarea la fumat.
| Ce | Rolul descris în articol | De știut înainte |
|---|---|---|
| Vitamina K2 | Ajută calciul să ajungă în oase | Interacționează cu anticoagulantele de tip antivitamina K (acenocumarol, warfarină) |
| Omega-3 | Susține inima și vasele, inflamația | Doze mari: discuți cu medicul dacă iei anticoagulante |
| Serrapeptaza, nattokinaza | Enzime folosite pentru circulație | Nu se combină cu anticoagulante sau antiagregante fără medic; se opresc înainte de operații |
| Antioxidanți, curcumină, ceai verde | Protejează grăsimile din sânge de oxidare | Curcumina în doze mari: atenție la anticoagulante și la calculi biliari |
| Ulei de măsline, usturoi | Grăsimi bune, tensiune, colesterol | Usturoiul concentrat poate crește riscul de sângerare |
| Fibre solubile | Scad colesterolul din sânge | Le crești treptat și bei multă apă |
| Niacina (vitamina B3) | HDL mai mare, LDL mai mic | Doar acidul nicotinic, în doze de medicament, are acest efect; se ia doar la recomandarea medicului |
Cele mai relevante suplimente pentru prevenirea sau reducerea plăcilor de aterom:
Există mai multe substanțe naturale care au fost asociate cu efecte benefice pentru sănătatea vasculară și care pot contribui la prevenirea sau reducerea plăcilor de aterom.
- Vitamina K: La care ne-am referit în legitatea anterioară și care ajută calciul să se fixeze în oase, nu în plăcile de aterom (colesterol pe vasele de sânge), evitând astfel ca acestea să fragile și mai susceptibile de desprindere.
- Omega-3: Găsite în alge marine, pește gras de apă rece, semințele de in și nuci, acizii grași omega-3 pot ajuta la reducerea inflamației, fluidizarea sângelui și la îmbunătățirea sănătății inimii și a vaselor de sânge.
- Serrapeptaza și Nattokinază: enzime care au capacitatea de a curăța și dizolva aceste depuneri.
- Antioxidanți: Vitaminele C și E, precum și flavonoidele găsite în fructe și legume proaspete, pot ajuta la protejarea celulelor și la reducerea oxidării grăsimilor în sânge, ceea ce poate preveni depunerile de grăsime pe artere.
- Curcumina: Un compus obținut din turmeric, are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante, putând contribui la menținerea sănătății arterelor.
- Ceai verde: Conține antioxidanți numiți polifenoli, care pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol și la îmbunătățirea sănătății arterelor.
- Ulei de măsline: Conține grăsimi sănătoase dar și alți nutrienți importanți care pot ajuta la menținerea elasticității arterelor și la reducerea inflamației.
- Alicină: Găsită în usturoi, alicina are proprietăți antiinflamatoare și poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol și la menținerea normală a tensiunii arteriale.
- Fibre solubile: De tipul pectinelor, găsite în ovăz, fasole și fructe precum merele și perele, fibrele solubile pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol în sânge.
- Niacină (vitamina B3): Poate ajuta la creșterea nivelului de colesterol „bun” (HDL) și la scăderea nivelului de colesterol „rău” (LDL).
Este important să menționăm că toate aceste substanțe naturale sunt utile într-un mix bazat în primul rând pe un stil de viață sănătos și activ. Doar luarea acestor suplimente, fără schimbări în alimentație și la nivelul efortului fizic, nu vor duce la schimbări spectaculoase!
Prevenirea plăcilor de aterom este esențială pentru menținerea sănătății cardiovasculare. Printr-un stil de viață sănătos și control medical regulat, riscurile asociate acestei afecțiuni pot fi reduse semnificativ. Sănătatea arterelor începe cu alegerile zilnice!
Bucuroși să te știm sănătos,
Farm. Anca și Adrian Ienin
Referințe:
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11096178/
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/162210/
– https://rmj.com.ro/articles/2014.3/RMR_Nr-3_2014_Art-8.pdf
– https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/atheroma
– https://my.clevelandclinic.org/health/articles/24038-atheroma
Întrebări frecvente despre plăcile de aterom
Ce este un aterom?
În medicina cardiovasculară, ateromul este placa de grăsime, calciu și celule inflamatorii din peretele unei artere, adică ce descrie acest articol. În limbajul de zi cu zi, „aterom” mai înseamnă și un mic nodul sub piele (un chist sebaceu), care nu are legătură cu arterele și se tratează la dermatolog sau chirurg.
Se pot dizolva plăcile de aterom?
Nu cu suplimente sau cure de „curățare a arterelor”. Tratamentul indicat de medic, împreună cu alimentația, mișcarea și renunțarea la fumat, poate stabiliza plăcile, astfel încât să se rupă mai greu, și poate opri creșterea lor; în unele cazuri volumul lor scade puțin. De aceea, cel mai mult contează să nu lași plăcile să crească.
Ce suplimente sunt pentru plăcile de aterom?
Suplimentele din articol (vitamina K2, omega-3, fibre solubile, antioxidanți, usturoi) pot susține sănătatea inimii și a vaselor, ca parte dintr-un stil de viață sănătos. Nu tratează plăcile existente și nu înlocuiesc statinele sau medicamentele pentru tensiune. Dacă ai deja un tratament, arată-i medicului sau farmacistului lista suplimentelor, pentru că unele interacționează cu anticoagulantele.
Ce tratament au plăcile de aterom calcificate?
Tratamentul îl stabilește cardiologul, după cât de îngustă este artera și ce simptome ai. Poate include medicamente pentru colesterol, tensiune și coagulare, iar când îngustarea e mare, proceduri precum angioplastia cu stent sau operația. Calciul din plăci nu se elimină cu dietă ori suplimente.
Cum afli dacă ai plăci de aterom?
Medicul de familie îți poate verifica tensiunea, colesterolul și glicemia și te poate trimite la ecografie Doppler pe carotide sau pe arterele picioarelor, la electrocardiogramă și test de efort, ori la scorul de calciu coronarian. Mergi mai repede la control dacă ai istoric familial de boli de inimă, diabet sau fumezi.
Fulgi de ovaz moi 400g – SOLARIS Ovăzul conține beta-glucani. Consumul a 3 g de beta-glucani din ovăz pe zi contribuie la menținerea unui nivel normal al colesterolului din sânge. Vezi produsul →
Psyllium tarate, 100g – Solaris Fibră solubilă ușor de pus în iaurt sau în apă. O iei cu multă apă, la distanță de medicamente. Vezi produsul →
Seminte de in pisate eco 200g – EverBio Sursă de acid alfa-linolenic (ALA), care contribuie la menținerea unui nivel normal al colesterolului (efect la 2 g ALA pe zi). Vezi produsul →
Ulei de in 250ml – Solaris Tot o sursă de ALA, pentru salate și mâncăruri reci; nu se încălzește. Vezi produsul →- NHS: Atherosclerosis (arteriosclerosis)
- NHLBI (NIH): What Is Atherosclerosis?
- OMS: Cardiovascular diseases (CVDs), fact sheet
