Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru cel mai important acum pentru sănătatea ta.
Primul lucru pe care ar fi bine să-l faci dimineața după trezire, este să bei 1-2 pahare de apă călduță, ideal și cu zeamă de lămâie.
Un pahar cu apă dimineața compensează deficitul de lichide care apare inevitabil în timpul somnului. Iar apa caldă nu doar reface necesarul de lichide, ci subțiază și sângele.
Datorită proceselor pe care apa caldă le declanșează, pereții intestinali sunt curățați mult mai eficient și scaunul se reglează.
Metabolismul lipidic, care influențează fracțiile de colesterol, de care depinde direct pierderea în greutate, este activat și funcționează mai bine.
- ✓Un pahar de apă călduță dimineața îți reface lichidele după somn și e un obicei simplu, ușor de păstrat.
- ✓Apa să fie călduță, nu fierbinte: o poți bea fără să te frigă.
- ✓Sunt suficiente 1–2 pahare. Nu e nevoie să bei patru pahare pe nerăsuflate.
- ✓Apa singură nu topește kilogramele. Te poate ajuta dacă mănânci mai cumpătat și înlocuiești băuturile îndulcite.
- ✓Dacă ai o boală de inimă sau de rinichi și medicul ți-a limitat lichidele, respectă indicația lui.
De asemenea, pentru cei care vor să slăbească, probează următorul ritual:
- bea 1 pahar de apă călduță și cu 15 minute înainte de prânz și cină
- consumă o salată mare de crudități înainte de felul mâncarea propriu zis
- astfel vei reduce porția iar senzația de plenitudine vă va veni mult mai repede
Bucuroși să te știm sănătos,
Farm. Anca și Adrian Ienin
P.S. În legitatea următoare despre o hrană a creierului!
- să reiei hidratarea după noapte
- să ai un tranzit mai regulat, alături de fibre și mișcare
- să ajungi la masă mai puțin înfometat
- să bei mai puține băuturi îndulcite
- o alimentație echilibrată și porțiile potrivite
- mișcarea de zi cu zi
- tratamentul prescris de medic
- investigațiile, când simptomele persistă
Întrebări frecvente
Sunt bune 4 pahare de apă caldă dimineața?
„Terapia cu apă” care recomandă patru pahare imediat după trezire e populară, dar nu există dovezi că ar fi mai bună decât un pahar sau două. O cantitate mare băută repede poate da disconfort, greață sau balonare. Începe cu 1–2 pahare și bea restul lichidelor pe parcursul zilei.
Dacă beau apă caldă dimineața, slăbesc?
Apa caldă nu arde grăsimi prin ea însăși. Te poate ajuta indirect: un pahar băut înainte de masă îi face pe unii oameni să mănânce puțin mai puțin, iar dacă ia locul băuturilor îndulcite, scazi caloriile din zi. Rezultatele vin din ansamblul alimentației și al mișcării.
Există o dietă cu apă caldă sau cu apă fiartă?
Curele care se bazează aproape doar pe apă nu sunt o metodă sigură de slăbit: pierzi mai ales lichide și masă musculară, iar kilogramele revin ușor. Apa nu trebuie fiartă dacă e potabilă. Dacă vrei să slăbești serios, cere ajutorul medicului sau al unui nutriționist.
Ce contraindicații are apa caldă dimineața?
Apa călduță este, în general, bine tolerată. Evită apa foarte fierbinte, care poate irita gura și gâtul, și fii atent la cantitate dacă ai insuficiență cardiacă, boală de rinichi sau altă recomandare de restricție a lichidelor.
| Situația ta | Ce e bine să faci |
|---|---|
| Medicul ți-a limitat lichidele (inimă, rinichi) | Respecți cantitatea stabilită cu el, inclusiv dimineața |
| Ai reflux sau arsuri la stomac | Renunți la lămâie și vezi dacă te simți mai bine |
| Ai dinții sensibili | Bei apa cu lămâie repede, nu o ții în gură, apoi clătești cu apă simplă |
| Te simți balonat după mult lichid | Reduci la un pahar și îl bei în înghițituri mici |
| Copii, sarcină | Apa simplă e în regulă; orice „cură” se discută cu medicul |
Apa cu lămâie are efecte negative?
Acidul din lămâie poate afecta smalțul dinților dacă bei des și îl ții mult în gură, iar la unii oameni accentuează refluxul. Clătește gura cu apă simplă după și așteaptă puțin înainte de periaj. Dacă îți provoacă arsuri, rămâi la apă simplă.
E bine să bei apă caldă și seara?
Da, un pahar seara nu face rău și îi poate relaxa pe unii oameni. Dacă te trezești noaptea să mergi la toaletă, bea-l mai devreme și păstrează cantitatea mai mare pentru prima parte a zilei.
Suc de lămâie, eco-bio, 250 ml, Biona Pentru zilele în care nu ai lămâie proaspătă: câteva picături în paharul de apă călduță. Vezi produsul →
Tărâțe de psyllium, 100 g, Solaris O sursă de fibre, de luat întotdeauna cu multă apă și la distanță de medicamente. Vezi produsul →
Konjac Glucomannan, 120 capsule, DVR Pharm Glucomananul contribuie la scăderea în greutate în cadrul unei diete hipocalorice. Se ia cu apă din belșug; nu e potrivit dacă ai dificultăți la înghițire. Vezi produsul →